我的第一个孩子，我的身体做了很多牛奶，我觉得我的胸罩上夹着两个超级浸泡器。 然而，对于第二号婴儿，我的供应情况则大不相同。 我的医生建议多喝水，但是，为了增加牛奶供应，你应该喝多少水？
据凯莉妈妈说，这取决于。 该网站引用的研究调查了哺乳期母亲所需的不同液体水平，发现其中很大一部分依赖于母亲的饮食和母亲的个体新陈代谢。 虽然哺乳期的母亲平均每天需要13杯水来维持适当的供应并有效地保湿，但并不是所有的女性都需要在喝杯水之后倒下玻璃杯。
如果一个女人的饮食中含有水密的水果和蔬菜，她们可能需要少喝水，而不是那些少吃富含水的食物的女性。 但是你怎么知道你已经受够了？ 如果你喝足够的水以达到最佳母乳喂养，你怎么知道？
根据西尔斯博士的网站，口渴是你饮用多少水的最佳指标。 这篇文章建议喝酒，直到你不再口渴，然后多喝一点。 基本上，这正是我处理我的cookie渴望的方式。 我吃了巧克力碎片，直到我不再渴望它们，然后我再添加一口好吃。 这就是每个人都这样做的，对吗？
一个重要的注意事项是，虽然您可以从其他来源获取液体，例如吃蔬菜和饮用苏打水，但梅奥诊所表示，含有咖啡因饮料的饮料具有脱水效果，在考虑用水量时应该保持平衡。 建议您每天将含咖啡因的饮料限制在两到三杯。 （那我应该把饼干放进去？）
La Leche League International说，了解自己是否获得适量水的最佳方法是注意自己的身体。 当你口渴时喝水，注意你的卫生习惯，如果你出汗很多，多喝，如果你一直在锻炼，多喝点水。 另外，检查您的供应。 如果它很低，可能是因为水合作用，但它也可能是任何数量的问题 - 或者它可能没有你想象的那么低。 在这些情况下，最好寻求哺乳顾问的指导，他们可以彻底，准确地回答您的问题。
水化并不像看起来那么复杂，但这是一个很大的问题。 根据西尔斯博士的网站，没有获得足够水分的妈妈们不仅面临着牛奶供应减少的风险，而且还面临浓度和便秘受损的风险。 有时，单独锁定浴室门的时间是一天中最安静的五分钟，所以要保持水分以保持它们。
