正如您可能从您的doula，OB-GYN或儿科医生那里听说的那样，维生素D是一种非常重要的维生素，您的孩子应该从第一天开始服用。 但是每天幼儿应该摄入多少维生素D的答案并不是黑白分明的。 像大多数事情一样，它与成年人的工作方式不同，幼儿可能需要比你想象的更多。 但与此同时，你也不想过度，因为身体只是处理和处理这么多 - 即使是健康的事情。
根据KC Kids Doc的Natasha Burgert博士的说法，这个简短而又甜蜜的答案是，幼儿每天需要400 IU的维生素D（10 mcg）。 但是在考虑幼儿如何获得维生素D以及他们是否利用自然方式来增加营养素时，它会变得有点复杂。 然而，首先要了解为什么维生素D如此重要以及它如何帮助幼儿发育，这是一个好主意。
婴儿中心分享说“维生素D有助于身体吸收钙等矿物质，并建立强壮的牙齿和骨骼。” 医学研究员和医学教授Michael F. Holick告诉该网站，维生素D缺乏不仅会导致佝偻病（骨骼畸形和骨折疾病），而且还可以阻止幼儿达到“基因编程高度和峰值骨量” “。 此外，维生素有助于调节小人体内的免疫系统，细胞生长和胰岛素。 所以，正如你所看到的，这是一个非常重要的健康和发展，实际上你的孩子可以通过多种方式获得它。
维生素D存在于您和您的孩子容易接触的几件事中，包括食物，牛奶，橙汁和阳光。 根据预防，你可以混合牛肉，鲑鱼，奶酪，燕麦片，香菇和蛋黄等食物来增加幼儿饮食中的维生素D. SF Gate表示，你也可以确保他们在阳光下有充足的时间，因为阳光会引发三种化学反应中的一种，即将皮肤中的非活性化合物转化为维生素D.即使所有这些维生素D出口都适合你的孩子，它仍然不够。 考虑在你认为合适的情况下补充维生素D软糖或维生素。 还可以通过查看食物中的含量和晒太阳的时间来衡量幼儿自然摄入多少维生素D. 例如，一盎司鲑鱼是102IU，半杯橙汁是50IU，一个大蛋黄是20IU。
在考虑您的孩子如何获得维生素D（以及多少）时，有趣的是，几年前推荐的维生素D量仅为每天200 IU，共享Kars4Kids。 事实并非如此。 实际上有一些建议的数量，幼儿每天400 IU到2500 IU。 因此，当想要了解您的孩子已经摄入多少维生素D以及给予他们维生素形式的剂量时，与您的儿科医生交谈是个好主意。 他们可以帮助您找到适合您孩子的数量，并且您可以作为父母使用。 虽然400 IU是一个强烈推荐的剂量，但有一些专家鼓励三到四倍的量，让你的孩子在数量的较高端舒适地给予。
然而，最终，如果你的孩子接受至少400 IU，他们的数量应该在他们应该每天服用的数量之内，Burgert说。 虽然有些父母可能想增加剂量，但请记住，如果你的孩子已经摄入大量的太阳光线或吃了几种富含维生素D的食物，你可能会考虑远离更高的剂量。 或咨询您的儿科医生，为您找到正确的答案。
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