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生活在焦虑中并不容易，但这并不意味着我们中的许多人无法找到应对的方法。 从药物治疗到治疗，使用大麻进行日常散步，生活充实，快乐，生活充满焦虑是可能的。 然而，怀孕可以使它更具挑战性，并且许多人发现当他们在体内培养人类时，他们的焦虑会变得更糟。 那么，你如何处理怀孕焦虑？ 没有两个怀孕或者人是相同的，但更多的时候是听妈妈们去过那里做过，这对于学习如何在怀孕期间治疗自己的焦虑非常有益。
在我生命中的大部分时间里，我都以某种形式或其他形式感到焦虑。 我是一个焦虑的孩子，并发展成一个更加焦虑的青少年。 在年轻的成年期，我主要通过使用酒精来应对，正如你可能猜到的那样，这并不是最健康的选择。 然而，当我第一次怀孕时，我立刻知道我需要停止饮酒或吸烟（这是我的其他应对机制之一）。
我在怀孕期间因焦虑而苦苦挣扎，但发现有一些方法可以帮助我，特别是在惊恐发作期间。 例如，我经常练习产前瑜伽，并意识到专注于我的呼吸和我未来的宝宝帮助我记住每一个焦虑的时刻最终都会过去。 当我需要安静地思考在我脑海中浮现的所有想法时，我也会走路。
所以考虑到这一点，这里有一些其他的例子，说明如何管理自己的怀孕焦虑：
桑德拉，34岁
Giphy“我患有创伤后应激障碍（PTSD），我通常可以自行调节，但在怀孕期间似乎会突出其丑陋的头部。 这导致了大量的焦虑，即与怀孕一起的“假设”，与其他孩子的妈妈内疚有关的焦虑，以及日常的压力。 我目前怀孕了，在CBD油，冥想，洗澡，超时检查的帮助下做得很棒，与我自己一起检查，以及与我的伴侣进行长时间的讨论。“
匿名，41岁
“我在2008年被诊断出患有恐慌症，而我丈夫和我决定投资认知行为疗法 - 这在当时很昂贵，因为我的焦虑非常严重，我担心它和/或药物会伤害婴儿。 CBT最终成为最好的经验和决定，因为我不仅在怀孕和分娩期间没有恐慌，而且直到今天它仍然消除了我的焦虑。
克里斯塔，37岁
Giphy“我每周都进行认知治疗。 我每隔几天也会做一次冥想。 回想起来，我希望我能服用抗焦虑药物！“
斯蒂芬妮，28岁
“我怀孕前很久就开始每周进行一次焦虑和抑郁的认知行为疗法，我很荣幸能够在没有药物治疗的情况下治疗精神疾病。 通常我的应对机制涉及行动主义和社交活动，但自从我怀孕以来，这两个人都感到更加困难。 这个国家现在是一个真正的sh * t节目，当我真的很少影响变化时，我会把另一个人带进去。 它会变得无法抗拒。
怀孕期间，我做了两件事来帮助我应对：
我尽可能积极地避免这个消息，因为我知道它会引发焦虑。 我从Facebook那里休息了一会儿，现在我回来了，我尽可能经常滚动新闻。
当我开始惊恐发作时，我会练习正念。 我盯着前方，专注于那一刻我的每一次身体感受。 我把一只手放在我的腹部，深深地吸了一口气，用我的腹肌强迫所有的空气回流。 每当我的思绪偏离身体的感觉和呼吸时，我就会让这些想法消失，让自己回到现在。
我也非常喜欢H * nest Meditation应用程序，但它肯定不适合所有人。“
尼基，40岁
Giphy“每周一次的治疗，与我的医生一起寻找怀孕安全的补品，并优先考虑散步。 我也在祈祷和圣经中找到了很多安慰。“
布列塔尼，36岁
“我在怀孕期间练习正念以帮助控制压力。 我根据需要经常重复咒语，他们帮助了很多！ 我最喜欢的口头禅是“我怀孕了，怀孕了。”
杰琳，27岁
Giphy“医生告诉我，这与甲状腺有很大关系。 他们找到药物来帮助它。 即使在怀孕期间，他们也有适合您和宝宝的选择。“
米歇尔，39岁
“冥想是我使用的唯一工具，它一直是救星。”
卡西，26岁
“我怀孕前有严重的焦虑，吸食大麻治疗。 我怀孕后无法继续，所以我尝试只做冥想，但根本不起作用，所以我去了我的OB并接受了一些处方焦虑药物。 所以我除了冥想之外还要用药。“
读者应注意，CBD周围的法规和数据仍在发展中。 因此，本文中包含的信息不应被视为医疗或法律建议。 在尝试任何物质或补充剂之前，请务必咨询医生。
