没有人成为父母希望在一段时间内享受一夜安眠。 特别是因为有一大群虐待狂，经验丰富的父母似乎为了这个真理而陶醉……出于某种原因。 “现在睡觉，因为你多年不会再睡觉了！” 然而，就像那些人一样粗鲁和讨厌，他们确实知道父母没有的东西。 因为 知道 你几个月后每隔几个小时醒来就无法让你做好准备。 我们中的许多人会发现自己在想，“我如何让宝宝彻夜难眠？” 在一周之内。
整个晚上睡觉整夜（STTN，用妈咪留言板的说法）整个育儿的事情可能不是那么现实，希望能有更多的宁静夜晚。 作为睡眠专家和MommySOS项目的创建者，Jenmpifer Howard谈到了如何帮助宝宝入睡并保持睡眠状态。
首先要知道的是“彻夜难眠”实际上意味着什么，因为婴儿成功的睡眠时间与理想的时间线看起来非常不同。 霍华德说：“通常整夜睡觉被认为是一个五到六小时的延伸。” 换句话说，如果你的宝宝在晚上7点“熬夜”，如果他们在凌晨1点醒来，这仍然是一个非常好的运行（即使你那时只睡了三个小时）。
霍华德认为，好消息是大多数婴儿在4个月时就可以实现这一目标。 坏消息？ 那些光荣的，婴儿期前，11至12小时的延伸通常会使大多数婴儿更长时间，特别是当你认为醒来吃饭是完全正常的时候。 霍华德说：“特别是许多母乳喂养的婴儿将需要喂养，直到6到9个月。”
即使对宝宝的环境进行微小改动也可以帮助他们获得成功。
那么，这怎么样？ 正如许多育儿挑战一样，没有“一刀切”的睡眠解决方案。 （这 几乎就像 每个家庭都不一样！太奇怪了，对吧？！）即使谈到婴儿睡眠方面的预期，也会有很多变化。 “正常”的范围是如此广泛，“霍华德告诉连裤。 “许多婴儿会像新生儿一样睡得很好，然后继续睡得好……但是其他人从一开始就有麻烦。这些婴儿通常在自然界中更加强烈或持久，适应性较差，或者正在与反流或绞痛作斗争。 “
霍华德建议，一个好的起点，与宝宝关系不大，与他们睡觉的地方有关。 即使对宝宝的环境进行微小改动也可以帮助他们获得成功。
是否存在一个被忽视的因素，可能是让您的孩子保持清醒，或是唤醒他们并让他们不再回到睡眠状态？ 噪音（来自其他公寓，街道交通，甚至通过通风口和管道）可以用白噪声机器掩盖。 环境光线（来自街道或清晨的阳光）可以用遮光窗帘遮挡。 温度（太温暖？太冷？）可以调整到宝宝的理想状态（68到72度之间）。 虽然这些事情本身可能不会使你的宝宝“STTN”（如果他们这样做，很棒！）他们可以帮助你的努力更加成功。
另一件需要考虑的事情是，宝宝的睡眠环境是否也是 您的 睡眠环境。 虽然美国儿科学会建议在6个月之前分享房间，以尽量减少婴儿猝死综合症（SIDS）和与睡眠有关的死亡和受伤的风险，但该组织也承认需要进一步研究该问题。 根据2017年的一项研究，研究发现，与4个月和9个月婴儿共用房间与较少的夜间睡眠和较短的睡眠时间相关。 这源于霍华德作为婴儿睡眠专家的经历。 “我发现这对某些妈妈来说真的很有帮助，因为它可以让它更容易喂养，”她说，“但如果宝宝对噪音很敏感或接近妈妈的话，实际上会导致更频繁的鸣叫。”
那你该怎么办？ 这也许令人沮丧地成为让宝宝入睡的“无人问津”的一部分：这将是一个基于工作和感觉适合您和宝宝的个人电话。 但好消息是，无论你走到哪里，都有证据支持你的选择是一个好的举动。 （Hooray for science！）
好的，所以舞台已经确定，我们知道大约4个月左右的大多数婴儿都可以使用STTN。 但是什么时候开始睡眠训练？ （当然，如果那是你选择做的事情。霍华德再一次告诉连裤子 没有明确的答案，但你可能在2个月之前不会有太多运气。 “一旦他们开始'醒来'到世界 - 通常大约八周左右 - 你可以开始提供越来越少的帮助，”她说。
霍华德认为，睡眠训练的最终目标不是消除宝宝对舒适的需求，甚至不是为了防止宝宝醒来。 “ 你 彻夜难眠吗？” 她指出。 像我们一样，婴儿和孩子整晚都会多次醒来，这是完全正常的。 所以真正的目标是帮助他们让自己重新入睡。 她说：“帮助宝宝学会自我抚慰可以真正地做到，可以温和，缓慢或快速地进行，这取决于父母选择的方法和哭泣的舒适程度。” 对于婴儿来说，霍华德倾向于倾向于缓慢移动以帮助他们过渡到新生儿阶段。
最大的一步是让'爸爸'或其他伙伴接管几晚。 这不仅可以让妈妈赶上睡眠和重置，它还可以帮助打破与主要照顾者相关的睡眠关联。
“例如，”她说，“如果你通常摇晃30分钟直到他们完全睡着了，那么你可能会尝试摇晃20分钟，然后随着时间的推移逐渐减少。”
霍华德还鼓励善意的父母在第一次呜咽时不要急于帮助宝宝。 “有研究表明，只需给宝宝几分钟时间让自己重新入睡，而不进行实际干预，就会大大增加他们在12个月内彻夜难眠的可能性。”
当然，如果不讨论最可怕的术语，就不会讨论婴儿睡眠问题：4个月的睡眠回归，到处都是父母的祸根。 就个人而言，我相信这是我们邪恶的婴儿所扮演的残酷伎俩。 但霍华德，一个真正了解这些东西的专业人士，却看到了不同的看法。 “一旦他们大约三到四个月，”她解释说，“他们的睡眠周期发生变化，以便他们开始循环进出更深的睡眠。……科学地，我实际上不会把它称为回归，因为它是一个婴儿的 巨大 发育期。但它往往导致更频繁的清醒，自我安抚的麻烦，以及在开发过程中更短的小睡。“
换句话说，这可能是推迟尝试设定“彻夜难眠”目标直到宝宝超越这个发展里程碑的主要原因。
同胞们，这 很难 。 如果我们做得好休息和头脑清醒会很难，但我们 都不是 。 但是，如果可以，请不要尴尬或羞于寻求帮助。 “对于与我合作的许多家庭来说，”霍华德说，“最大的一步就是让'爸爸'或其他伙伴接管几个晚上。这不仅可以让妈妈赶上睡眠和重置，它对于帮助打破与主要照顾者相关的睡眠关联也是绝对至关重要的。“
它可能不会恰好发生在四个月甚至14个月，但最终，在某个时刻，睡眠将会到来。 在那之前，挂在那里。
