我几乎立刻就知道我产后所经历的是我的伴侣无法理解的事情。 我们的儿子出生时没有严重的并发症，他健康，微笑，经常睡觉，全天候吃饭，并且，无论如何，目的是一个“正常”的婴儿。 但 我 觉得“不正常”。 我觉得很沉重。 我感到很黑暗。 我感到陷入了永恒的迷雾中。 我感到沮丧。 而且因为我的伴侣不知道父亲是如何帮助产后抑郁症的，所以这种迷雾让我觉得我整个小岛都在自己身上。
当然，我不是。
根据美国心理学会的报告，据报道，七分之一的女性会出现产后抑郁症。 因此，对于所有非怀孕伴侣而言，无论其性别认同如何，都必须了解症状和体征，以便在时机成熟时能够最好地支持产后伴侣。
可悲的是，很少，如果有的话，“弄清楚产后抑郁症是什么样的”检查你的“婴儿待办事项清单”，对吧？ 但是，对于我们生活中的顺序男人来说，他们正在看着他们的伴侣在他们的身体里养育未来的孩子，知道要注意什么，以及在他们的伴侣不会不常见的事情中该怎么做体验产后抑郁症的发生，与学习如何预热瓶子或更换尿布一样重要。
“怀孕期间的焦虑或抑郁往往是产后抑郁的危险因素，”Seleni Institute的心理学家Venus Mahmoodi博士告诉Romper。 “完美主义也是一个风险因素。” Mahmoodi博士告诉我，抑郁症通常在出生后的前三到六个月被发现，所以如果父亲意识到他的伴侣在这段时间内表现不同，他需要采取行动。
Mahmoodi医生说：“如果说的不够好，或者宝宝不喜欢她，或者她不能做任何事情，那么这就是你的伴侣正在经历产后抑郁症的迹象。” 额外的红旗包括离开的想法，因为婴儿会更好，睡得太多或睡不够，吃得太多或吃得不够，或者对婴儿一般不感兴趣。
如果你意识到这些迹象并意识到你的伙伴可能患有产后抑郁症，Mahmoodi医生说你可以做些什么来帮助他们。 “爸爸可以通过留意伴侣的行为和情绪变化来帮助她们，”她说。 “如果你的伴侣不像她典型的自己那样行事，请与她一起检查并询问她的感受。”
虽然爸爸学习如何包扎婴儿和更换尿布并给宝宝洗澡是至关重要的，但同样重要的是他们要学会如何照顾婴儿的母亲。
Mahmoodi博士还说，重要的是要注意“检查行为”，也称为不断检查婴儿，无法入睡，感到悲伤，没有表现出情绪，谈论逃跑，感觉他们没有做足够。
爸爸可以为产后伴侣做的最重要的事情是什么？ “鼓励妈妈们寻求护理，”Mahmoodi博士说。 “爸爸可以陪妈妈们去看心理健康专业人士，阅读有关这个话题的书籍并自学。” 根据Mahmoodi博士的说法，母亲们往往感觉不够自己寻求帮助，而产后抑郁症往往被视为失败; 一个他们不愿意认同，更不用说大声讨论了。 “如果父亲已经了解了产后抑郁症的症状和原因，他可以支持他的伴侣获得所需的帮助，”她告诉我。
当然，同样重要的是要承认父亲也会经历产后抑郁症。 “产后是一个巨大的过渡时期，也容易对自己和完美主义抱有很高的期望，”Mahmoodi博士说。 “父亲们也会感到焦虑，并且会感到非常痛苦。在支持他们的伴侣时，爸爸可能会在半夜喂养，但他们也应该确保在其他时间睡觉。”
Mahmoodi博士说，如果你是一个工作的父亲，请确保你与你的伴侣沟通，并找出如何最好地管理让每个人受益的睡眠时间表。 如果你，爸爸，注意到你不喜欢自己，请确保你也寻求支持。
孩子出生后的日子，周，月，地狱，甚至几年很少，如果有的话，很容易。 当然，这是我学到的一个事实。 但是我可以说，当你有一个人在你的角落，倡导你，支持你并帮助你的时候，它们会成倍地增加。 虽然爸爸学习如何包扎婴儿和更换尿布并给宝宝洗澡是至关重要的，但同样重要的是他们要学会如何照顾婴儿的母亲。
妈妈们也需要，也应该得到帮助。
