在我生第一个孩子之前，我会读到母乳喂养所能找到的一切。 知道这么多新妈妈面临的困难时期，我想做好准备，所以我搜索了关于我所期待的书籍和网站。 在我获得的所有新知识中，我不知何故错过的一大部分信息是母乳喂养如何影响你的饥饿感。 没有书拿着这个秘密，我的朋友都没有承认一直感到贪婪。 那么，为什么我这么饿？ 值得庆幸的是，今天这个问题的答案很容易获得。
根据婴儿中心的说法，许多妈妈在哺乳期间感到特别饥饿。 这是因为你的身体必须全天候工作才能制作足够的母乳以充分滋养宝宝。 儿科医生，美国儿科学会新母亲母乳喂养指南的作者Joan Meek博士告诉今日父母，平均每天母亲每天生产24至28盎司的母乳。 你的身体每天消耗大约500卡路里的牛奶。 虽然其中一些燃烧的卡路里来自母亲的脂肪店，但其余部分来自她吃的食物。
当母乳喂养是你的身体告诉你需要多吃的时候，你会感到饥饿感。 为了保持丰富的牛奶供应，Kelly Mom指出，护理妈妈每天应该比非哺乳妈妈摄入1800至2200（或更多）卡路里。 那些每天消耗少于1500至1800卡路里的人正在使他们的牛奶供应处于危险之中。 纯母乳喂养的妈妈需要比怀孕前多摄入300至500卡路里的热量。
同样重要的是要记住，您推荐的热量摄入量会因您的活动水平，母乳喂养频率和脂肪储备而异。 与您的医疗保健提供者讨论您的生活方式，您可以一起找到一种方法来维持您的牛奶供应，并健康地满足这些饥饿的痛苦。
