分娩后，你曾经是幸福，奋斗，怀孕的人的遗体是什么？ 对我来说，这不是健康的饮食习惯（一旦我的宝宝哭了一声，羽衣甘蓝就出来了，巧克力就在了），这绝对不是偶尔的按摩疗法（天哪，天知道，我不能开始）。 可悲的是，你脸颊上的光晕很快就消失了，甚至你的头发在几个月后也会从你的头部突然出现。
和我在一起的是游泳。 不是我曾经感受到的力量 - 我回到水中的第一天，我像一条康复的鱼一样失败 - 当然不是速度或优雅，而是一种熟悉的感觉，一只手在另一只之前切割波浪。 随着时间的推移，那些深呼吸和中风数量帮助将一个分散的母亲融入她身体的奇怪新世界。
虽然我没有意识到，但我在怀孕期间奠定了重要的基础。 每一天，我都知道这项运动对我的宝宝有益。 我一出生就被清除了，我再次打开檀香山的水域：不是为了我的宝贝，而是为了我。 以某种奇怪的方式，令人安慰的动作有助于弥合怀孕的不可能的梦想与新生儿的生活压抑之间的差距。 从产后岛到我的余生。
在我的生活被翻过来，颠倒了之后，我在重复的水运动中找到了安慰。
生完孩子后，为什么再这么难过？ 旧的，熟悉的动作的仪式怎么能帮助这么多呢？
在法国，女性接受了10至20次会阴再教育，产后教育家兼生育播客主持人Adriana Lozada在接受Romper采访时解释道。 她强调措辞：再教育。 因为曾经抱着宝宝的肌肉，韧带和肌腱在分娩后会缩小，所以恢复的一部分在于教他们重新连接。
“假设你正在做树姿，”她解释道，“我们如何让姿势更具挑战性？ 通过闭上眼睛，站在你的脚尖上。“在黑暗中，你与肌肉脱节，必须集中精力重新接触它们。这很有挑战性，而且有点可怕。”这是给予后的一点点发生的事情。用你的核心和骨盆分娩。 在这种不同的状态下，你必须谨慎地重新连接它。“
对于Lozada，你不需要重新开始锻炼来重新教育你身体的关键中心。 事实上，Lozada说，在出生后开始愈合并与你的核心连接的最好方法之一就是深呼吸。 这使得冥想成为一种伟大的怀孕仪式，为了你的未来，产后自我。 这也是为什么在我的生活被翻过来并且颠倒之后，我在重复的水运动中找到了安慰的另一个原因。
肌肉记忆 - 一种熟悉运动员的概念 - 是一种“程序性记忆”，Adam Lachis在一篇关于Lifehacker的文章中解释道。 从本质上讲，大脑通过重复编码运动 - 你的高尔夫挥杆，你的越野滑雪技术，吉他和弦 - 以便让这些动作变得更容易，看起来更轻松。
但这个概念可以帮助新妈妈吗？
女性并不总是知道产后生活会发生什么，或者恢复需要多长时间，产后恢复应用程序Matriarc的培训师兼首席执行官Laura Arndt告诉Romper。 而不知道可能会令人非常沮丧。 Arndt鼓励女性在怀孕期间（实际上，终生）保持活跃，部分原因是那些在分娩后恢复得更快的女性。
“根据我的经验，如果你开始感觉更好并看到结果，那就是继续前进的动力，”她说。 “但是如果它一直很难，那就是退出的动机。所以我认为那些有幸拥有肌肉记忆力的女性在回归它们时可能会有更好的体验。”
在物理上，知识开始了，但你也会在心理上和情感上都记得。
她说，当你正在学习一项新活动时，你的大脑必须与你的身体同步。 “你经常这样做，你会招募肌肉纤维，直到你的身体变得更有效率。这意味着它是一种学习的练习。所以即使你休假，当你回去时，你的身体会记住。” 在物理上，知识开始了，但你也会在心理上和情感上都记得。 无论你选择什么样的练习，甚至可以帮助你开始更像自己的感觉，让你远离海上的感觉。
“当我跑步时，世界其他地方似乎已经消失了 - 我的身体只会响应（大多数时候，无论如何），”围产期和生殖精神病学家，三个孩子的母亲Carly Snyder博士在接受Romper的采访时解释道。 。 在怀上第三个孩子之前，斯奈德怀有双胞胎，但不幸失去了怀孕。 在经常感到失控的生活中，跑步成了她的喘息之机。 “我会跑去哭泣，让我的悲伤冲到我身上而不用担心我的孩子会看到我并担心，”她说。
当你怀孕甚至之后，在你自己的身体里很难感到安全。 斯奈德记得她在第三次怀孕后在中央公园跑了一阵精彩的一阵恐惧。 她跑得太快了吗？ 她怀孕的时候通常要慢得多吗？ 她也可能已经失去了怀孕，她把双手放在胸前，感受到温柔的感觉。 “对于任何旁观者来说，我一定看上去有些疯狂，但我需要知道我的怀孕是好的。救济冲到我身上，我继续像风一样奔跑，知道至少在短期内，我更开心，我她仍然可以像我怀孕前那样跑，并保持怀孕，“她说。 “我的身体在各方面都为我工作，这很神奇。”
产后，通过熟悉的跑步动作，她能够了解并理解她的身体的感觉依然存在。 今天，她跑去让自己平静下来，并为她所能做的一切感到放心。
“从受孕的那一刻开始 ，从一个女人被告知她怀孕的那一刻起，就会发生这种关于产妇专注的想法，”Seleni研究所心理学家和母亲心理健康专家Venus Mahmoodi博士在接受Romper采访时解释道。 。 “这是一种非常痴迷的经历，你坐在那里想象你的宝宝看起来像什么，你的宝宝会是什么样的……以及你将如何分娩。” Mahmoodi说，你也花了很多时间想象你将如何成为一个母亲，当产后现实与期望不符时，它往往令人痛苦。
Mahmoodi强调每个母亲都是独一无二的，但对许多人来说，经过一段时间的调整，他们会感受到一种强大的无能感。 毕竟，学会照顾婴儿会带来相当陡峭的学习曲线。 她解释说，有些女性重新恢复工作能力，因为它很熟悉，并赋予她们自我效能感。 其他女性在与朋友重新联系或追求仅为他们保留的活动时会有同样的感觉。
“很多女人说，我不喜欢自己，”Mahmoodi说。 “我只是一台牛奶机。然后我们想，有一段时间你能找到一个看护人并做一些关于你的事情吗？你觉得自己在哪里？”
她说，甚至允许你的旧身份的一个方面扎根并再次繁荣，可以积极影响母亲的心理健康和情绪。
在产后期间 ，我记得在黑暗中摸索，不顾一切地想要发现我会成为什么样的母亲。 幸运的是，有一些支柱，旧生活的废墟，仍然站着：我的伙伴，我的写作，以及我在水中发现的缓慢回归的力量。 回想起来，我确实希望自己对自己不那么刻苦，不再渴望立即回归的每一点健身。 我们生活在一种不耐烦的文化中，但耐心是你在出生后几个月中所需要的一切。
Lozada解释说，我们所有人的生活都是为了狩猎，追求和去做。 在一个新生儿出生后的几个月里，可能很难接受，并且耐心地接受自己所处的位置。
“我认为最好的起点是感谢你的身体，无论美学如何，”她说，“你的身体创造并维持生命。 如果从这开始，你可以随着时间的推移建立在身体上的积极关系。“
当然，非常令人惊讶的是，无论它走得多慢或感觉有多困难，你都在为照顾宝宝建立新的肌肉记忆。 现在我的大脑已经同步拥抱，喂食，散步和清理高脚椅的行为，他们不再是过去的挑战。 就像游泳一样，它们已经成为我每天舒缓节奏的一部分。
