作为一个孩子，我总是紧张，安静，保守，经常在边缘。 我被中学的焦虑抑郁困扰着。 我被戏弄，欺负，并害怕公开演讲。 在高中时，我拒绝参加戏剧课。 作为一名成年人，当我试图通过攻击和与出生有关的创伤后应激障碍（PTSD）治愈时，我继续挣扎。 但有一件事是肯定的：我拒绝让它成为我的最佳人选。 因为控制我的心理健康不仅仅是对我最好的。 这也是我可能送给儿子的最好礼物。
想想和你的孩子一起坐飞机。 他们在起飞前做的第一件事就是遵守安全规则和规定。 如果你曾经密切关注指示和不那么热情的乘务员盲目地通过强制性动作，你就会知道父母应该在帮助他们的孩子之前戴上氧气面罩。 毕竟，如果你不照顾自己，你就无法照顾好自己的孩子。 一个孩子不知道如何在没有帮助的情况下正确地将氧气面罩放在自己身上。 换句话说，在紧急情况下，他们需要你照顾自己。
嗯，当考虑到心理健康时，同样的基本原则是正确的。 如果你淹没在无情的心理健康斗争的海洋中，你怎么可能给你的孩子所需的一切支持呢？ 你不能。
Giphy当然，这并不容易。 获得对精神健康的控制需要认真的承诺和长期的大量投资。 如果你有健康保险，这意味着要求治疗师，医生和辅导员，并建立电话预约。 它意味着实际上是时候出现，即使你不舒服离开家的安全，即使你没有自己的交通工具。 一旦你到了，这意味着实际上向一个相对陌生人开放，并使有意识的决定成为（并保持）脆弱。
他可以理解现在发生了什么，当我分解他做的第一件事就是问我出了什么问题。
如果您没有保险，并且财务手段有限，您还必须寻求免费或降价治疗方案。 这项任务不仅困难，而且非常令人沮丧，它经常推动像我一样的个人放弃一起治疗。
但事情就是这样：把它关掉不再是我的选择。 允许自己感到被打倒，因为找到足够的治疗是困难的，这不是我可以继续做的事情。 为什么？ 好吧，因为我儿子长大了。 他变老了。 在我知道之前，他将会成为4岁，并且他每天都成为一个更强大的世界观察者。 我看到了他的眼睛。 我在他的问题中听到了这一点。 甚至他的沉默也在说明。 仅仅说“噢，我的儿子不会记得我今天摔倒了，因为他只有15个月大了。”他能理解现在发生的事情，当我打破他做的第一件事就是问我错了。只要他一直在我的照顾下，我不希望他每天都问同样的问题。
在生下我的儿子之前，在我的第一个女儿失去早产后，我已经在处理焦虑，产后抑郁和创伤后应激障碍。 我有时膝盖深陷抑郁症，有时会出现自杀倾向，忍受着如此多的侵扰性想法，老实说，我仍然感到惊讶，我是通过另一方做到的。 因此，当我发现自己怀孕了，经过七八个月的悲伤之后，我感到非常惊讶。 不过，我知道，在我的骨髓中，我必须看到这种怀孕。
也许我真的善于躲在明显的视线中，假装我每天面对的内心动荡都不存在。 或许那些爱我和关心我的人不知道如何或何时讨论我的情绪和心理健康。
但是，虽然我知道继续这个惊喜怀孕对我自己和我不断壮大的家庭来说是正确的，我没有找到支持或治疗我的流行的心理健康问题。 事实上，在怀孕期间的任何时候，我都没有得到 任何 关于我的心理健康问题的帮助。 回想起来，令我感到沮丧的是，我被比喻地留下了，而且确实是一个人。 我的OB-GYN知道我的挣扎，但从未建议我看到治疗师，自愿帮助我找到一个，或正面解决问题。 当我雇用一个doula时，我的心理健康状况被留在众所周知的黑暗中。 即使是我的伴侣和家人，他们都看到了我的抑郁和焦虑的深度，从未建议过治疗或咨询。
也许我真的善于躲在明显的视线中，假装我每天面对的内心动荡都不存在。 或许那些爱我和关心我的人不知道如何或何时讨论我的情绪和心理健康。 无论哪种方式，无论我的心理健康被抛弃和忽视的原因，我都是一个紧张的残骸。 我很生气，紧张，害怕。 显然我需要帮助。
Giphy作为一位新妈妈，创伤只能继续下去。 我儿子进入这个世界时身体受到了伤害，他在新生儿重症监护室（NICU）度过了两个月后，情绪和精神上都很害怕。 我没有照顾好自己，也没有寻求帮助，也没有考虑我的心理健康状况如何影响我照顾新生儿的能力。 我抱怨我的宝宝有多么贫困。 不止一次，我不得不把他留在婴儿床里，所以我可以在另一个房间里哭泣。 我对其他简单的任务感到沮丧。 我觉得我失败了。 作为一个新妈妈，我的新生活根本不像是一种生活。
最后，我第一次在儿子2岁后找到了一位治疗师。这位特殊的精神保健提供者距离酒店有35分钟车程，接受了我的保险，并且是一位出色的倾听者。 一切都很顺利……直到我的伴侣和我失去了保险。 由于保险计划的改变，我不得不找另一位治疗师，而且，这个新的医疗保健提供者并不是这样。 在她为我之前的性侵犯几乎让我感到羞耻之后，在我的第一次性行为中，我站起来，走了出去，并决定也许，也许，毕竟我不需要咨询。
作为一个新妈妈，我的新生活根本不像是一种生活。
但事情就是这样：我们，作为脆弱的人类，在我们的生活中经历着巨大的创伤，不能让糟糕的经历阻止我们寻求我们不仅需要的帮助，而且应该得到帮助。 并非所有辅导员，治疗师和其他精神保健专业人员都是一样的。 像人类一样，有伟大的和可怕的。 有些人为某些人工作，而不是为其他人工作。 有一些治疗方法可以更好地为您服务，但实际上会伤害他人。 作为个体和患者，我们有责任通过坏事来获得好处。 这是我们必须做的工作的一部分。 这是我知道我必须做的工作的一部分，以确保我是我可以为我的儿子做的最好的妈妈，也是我能为自己做的最好的人。
Giphy所以，最近，我找到了另一个当地治疗师离我家只有几个街区。 在花了几个月看她每30天两次后，我突然意识到我开始过上更好的生活。 我有一个指定的会议，在一个繁忙的日程安排中加入书签，完全专注于我的独特需求。 我可以谈论我的生活，关于事情的困难，关于如何改善我的感受，我如何与他人沟通，以及我如何生活在日常生活中，所有人都无法判断。 我开始接受EMDR治疗来解决和治疗我更具挑战性的问题 - 比如对我女儿失去的内疚感，对我儿子出生时的疾病感到内疚，对丈夫的怨恨情绪，对家人的愤怒和悲伤的感觉 - 加上常规会议，对我的整体生活产生了积极影响。
我呼吸着众所周知的氧气面罩，用自己需要的工具武装自己，用力量和快乐取代焦虑和悲伤。
有趣的是，为自己做一件好事或好事往往可以带来一系列更好，更健康的习惯。 对我来说，去治疗会让我经常为我的心理健康工作，这清除了我做其他事情的心理空间。 我为我做出更好的选择铺平了道路，比如吃得健康，经常锻炼，找到日常的心理清晰度。
当然，事情并非完全容易。 由于持续的保险问题，过去几个月我不得不暂停治疗，结果我看到自己的健康状况下降了。 不过，我还没准备好放弃我认为最适合我的事情。 我知道我的儿子需要我有更多的精力，更多的耐心和更多的爱。 所以我坚持，为自己和我的儿子。 我呼吸着众所周知的氧气面罩，用自己需要的工具武装自己，用力量和快乐取代焦虑和悲伤。 然后我确保我的儿子也有他的面具，所以他总是知道我在这里等他。
因为我希望我的儿子能够依靠我。 我想成为我儿子遇到问题时可以和他交谈的人。 我不想让他退缩，因为他认为“妈妈在她的盘子上已经足够了。”如果他在以后的生活中挣扎（因为他可能倾向于我的心理健康问题），我希望他以我为例看待我一个人尽其所能确保他们得到所需的帮助。
