说实话 - 孕吐不是怀孕最喜欢的部分。 不断想知道你是否会呕吐并不是一种理想的状态。 你很不安，一切都很不好吃，而且你想知道这些呕吐对你的宝宝来说可能是好的。 这可能不是一次出色的经历，因为某种原因可能会出现孕吐，但这并不能阻止准妈妈想要避免它。 你可以预防孕吐吗？
正如 父母所 指出的那样，大约70％的女性在怀孕期间的某些时候会出现孕吐。 虽然孕吐非常普遍，但每个人的情况也不同。 有些女性整天都会感到恶心，有些女性在早晨或晚上（或下午）都会呕吐。 大多数女性在孕早期结束时往往会因孕吐而长大，但有些女性在整个怀孕期间都会碰到这种情况。
那么它来自哪里？ 孕吐可能有生物成分，因为如此恶心通常会促使你走向平淡，简单的食物，因此，可能减少你接触食源性疾病和疾病。 根据 女性健康， 妊娠激素，特别是雌激素和人绒毛膜促性腺激素（hCG），在支持新受精卵方面起着至关重要的作用，也可能是你感到不安的原因。
但是，当你挣扎着把你的脑袋拉出瓷神时，这些信息真的没有任何帮助吗？
Giphy佐治亚州孕产妇和婴儿健康研究小组主席，医学博士，公共卫生硕士Adrienne Zertuche博士表示，孕吐的最大预测因素是你无能为力的因素。 （大。）
“最容易在怀孕期间出现恶心和呕吐的女性是那些与基于雌激素的药物（例如避孕药），运动和偏头痛相似的症状，”Zertuche告诉Romper。 “其他风险因素包括胃灼热或胃酸反流史，怀有女孩，以及怀孕期间也有孕妇的母亲，”她继续道。
孕吐可以在白天的任何时间发生，但有一些方法可以缓解恶心和呕吐。 记住你自己的个人触发器（体味，食物烹饪的气味，辛辣的香气和咖啡是常见的），并且有意识地努力避免它们也绝对有帮助。 “这些建议背后的证据并不强烈，但许多女性确实报告了这些变化的改善，因此它们可能值得一试，”Zertuche补充道。
根据 Fit Pregnancy的 说法，尽早进食，就像你醒来一样，可以帮助预防早晨出现的恶心。 在你的床边放一些简单的小吃（如全麦饼干，坚果或燕麦棒），然后在你起床和起床之前先吃几口。 （在同一个音符上，慢慢坐起来 - 起床太快会导致额外的恶心，再去看看）。
在这一天中，您可以在用餐时保持平衡。 正如美国怀孕协会（APA）所建议的那样，经常吃少量的饭菜确实可以帮助预防恶心并防止你过于饥饿或过饱。 在两餐之间保存饮料; 这将有助于获得所需的所有食物卡路里，同时让您整天保持健康和水分。 Zertuche指出：“坚持使用冷，清，碳酸的液体（酸味也可以），如姜汁，柠檬水和冰棒。”
意识到你吃的东西也可以防止一些不必要的恶心。 APA提到，如果你经常感到恶心，那些平淡的食物（鸡汤，肉汤，土豆），素食水果和蔬菜，柠檬，生姜，薄荷，冰棒或果冻都是不错的选择。 “避免咖啡，辛辣，脂肪，酸性，气味和非常甜的食物，”Zertuche补充道。
市场上有许多补品和治疗方法，据说可以帮助女性对抗孕吐，虽然没有真正研究它们的疗效，但许多女性发誓她们会提供帮助。 如果你真的很挣扎，并且你的医生批准了，那么尝试其中一个（或全部）可能对你有用。 如果孕吐是如此严重以至于你经常呕吐并且没有保持任何东西，请务必与医生交谈，因为可能还有其他事情发生。
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