您可能正在使用应用程序来跟踪您的周期和生育能力 - 要么是为了防止怀孕还是要怀孕 - 但您是否知道这样做实际上是自然计划生育方法（NFPM）的一部分，这种方法已经存在多年了？ NFPM最初被天主教会用来帮助避免怀孕而不使用节育措施，尽管许多女性现在正在使用这种方法实际上是故意怀孕。 您可以使用自然计划生育方法怀孕吗？
NFPM究竟是什么？ 基本上，所有这一切都意味着您不使用处方药或医疗设备来控制您的生育能力 - 无论您是用它来预防怀孕还是怀孕 - 您都可以使用三部分跟踪方法跟踪您自己的周期。
根据美国怀孕协会的说法，这种方法需要你测量你的子宫颈液，你的基础体温和你的颈部位置。 而且，如果做得正确，你怀孕的几率非常高。 据女性健康针灸师克里斯汀·伯里斯（Kristen Burris）在一次电子邮件采访中与Romper谈话时说：“如果使用得当……这些夫妇实际上想要怀孕，并且没有任何已知的不孕问题，那么就有99％第一年怀孕的成功率。“
检查自己的生育能力的第一步涉及处理体液，对于一些女性来说，这可能是一个交易破坏者。 但是，在尝试使用NFPM进行受孕（TTC）时，检查宫颈液是一个重要的步骤。 你可以检查内衣中的液体 - 通过视线或触摸它 - 或者你可以感觉到你的阴道并检查手指的稠度。 “通过一个女人的周期，她的宫颈液会从乳脂状或浓稠变为更薄，更光滑，更粘稠的一致性，”伯里斯说。 “它非常像未经烹煮的蛋白，实际上可以在手指之间串起一英寸或更多。这是女性肥沃窗口的一个标志，是试图怀孕时性交的最佳时间。”
对于第二部分，计划再次与自己亲密接触，通过“感受生育方式”来检查子宫颈，Burris说。 “在排卵过程中，子宫颈将从感觉低而硬（很像拇指或鼻尖）变得越来越高，变得更柔软，更湿润，”她说。 “在最肥沃的日子里，女性常常无法找到子宫颈 - 因为它变得如此柔软，感觉就像阴道壁的两侧……这是一个女人的身体最容易接受她的伴侣或丈夫的时候精子使卵子受精。“
第三步是检查你的基础体温，这是一个更少侵入性和（有些）更容易破译 - 并使用基础温度计完成。 基础温度计和普通温度计有什么区别？ 一个普通的温度计测量你的温度到十分之一度，但基础温度计测量甚至更接近。 伯里斯建议每天早上在同一时间调温，并将温度计放在床边。 “通常情况下，女性会注意到她的日常体温在97到98华氏度左右，”她说。 “就在排卵期，她的体温会暂时飙升。高出5到1度。”
有趣的注意事项：如果你的温度保持相同的高温16天，那可能表明你怀孕了，Burris说。
GiphyNFPM听起来像你想尝试的东西吗？ 当然有一个应用程序可以提供帮助。 Burris建议使用myNFP.net，LilyPro，Sympto.org和Ovulation Mentor来帮助您追踪最肥沃的日子。 如果你想走更传统的路线，伯里斯建议阅读“ 生育能力” 这本书。 她还推荐了夫妻联盟网站，这是一个拥有“训练有素的工作人员帮助您完成此过程”的网站。
如果您与自己的身体保持一致，可以坚持一个时间表，并且勤于收集所有信息，NFPM是TTC的一个很好的方式。 如果您不想近距离接触自己经常或感觉不舒服，那么总会有Ava手镯跟踪您的体温，以及排卵预测套件（OPK），可以在您最肥沃的时候向您展示。 使用这些方法，你可以在排卵前几天开始做爱，或者每天开始做到这一点 - 记住，精子可以在那里持续长达五天。 当OPK说你正在排卵时，是时候打电话给你的伴侣并计划一个晚上 - 或下午（ooh la la） - 在麻袋里。 玩得开心，祝你好运。
