你可能已经注意到你的社交媒体提要充满了朋友的照片和他们的Shakeology震动，但究竟是什么？ Shakeology是一种膳食替代系统，是Beachbody健身计划（如Insanity，21 Day Fix，P90X）的子组件，其功效也有争议。 大多数这些奶昔都被认为只是安慰剂效果（事实证明，如果你没有吃正餐，你可以减肥 - 几乎每次都吃少量的食物），但它们有多健康？ 它们听起来像是一种获取营养的简单方法，所以你可以在怀孕期间饮用Shakeology吗？
Shakeology奶昔被吹捧为营养密集，含维生素的膳食替代补充剂，据说可以促进减肥，抵御垃圾食品和饥饿渴望（听起来很完美，对吧？）。 奶昔是以乳清为基础，低脂肪，高纤维和蛋白质，但也有许多草药添加剂。 不幸的是，这些添加剂的安全性尚未被证明可用于日常使用或怀孕使用。
根据OB-GYN的Lakeisha Richardson博士的说法，在为产前维生素添加营养补充剂时，也总是担心过量摄入维生素和矿物质。 “只要每种维生素或矿物质的总量不超过每日推荐剂量的100％，”Richardson对Romper说，“孕妇应该安全地服用他们的产前维生素和Shakeology。”
但是，这些奶昔应该很难为孕妇提供营养餐。 芝加哥注册营养师Sebastian Zorn告诉Romper，“当你怀孕的时候，获得足够的卡路里更重要，因为你正在培养另一个人。” “由于吃得不够，这是卡路里缺乏最严重的时期之一，因为你和你的孩子都需要所有这些营养素。”
“Shakeology蛋白质奶昔似乎在怀孕期间是安全的，”Richardson补充说，“但是，没有足够的科学数据或研究来真正评论Shakeology蛋白质奶昔对婴儿的长期影响。根据标签，它出现Shakeology含有在怀孕期间安全的维生素和乳清蛋白，“她指出。 “但是，我建议孕妇在怀孕期间不要使用任何含有过量矿物质，咖啡因或减肥添加剂的补品。”
Zorn提到，让生活方式持续改变是一种更加有效和可持续的方式，既能让人感觉良好又能实现个人健康目标，即使在怀孕时也是如此。 “练习多喝水，吃更多的全食物和更少的加工食品，并找到每天搬家的时间 - 所有这些对于感觉良好和过上健康的生活方式都很重要。”
如果你正在考虑任何补充剂或担心怀孕时健康饮食，你最好与医生或其他健康专业人士交谈，以获得最适合自己身体和宝宝的建议。
查看Romper的新视频系列， Romper's Doula Diaries ：
