尊巴舞现已成为文化景观中的永久固定物 - 世界各地的女性都将这种有趣的，以社区为导向的舞蹈训练课作为保持身体健康的主要手段。 但怀孕期间是否应该改变，很多人想知道？ 怀孕期间你能做尊巴舞吗？ 作为洞察力，Romper联系了一名教练。
一直在教Zumba课程三年的Carissa Izquierdo告诉Romper，一个女人在怀孕后和整个怀孕期间继续做尊巴舞是绝对安全和健康的。 关键在于进行适当的修改。
“怀孕期间的锻炼可以是健康和有益的，”Izquierdo说。 “Zumba是一种非常高强度的有氧运动课程，包括快速步法，深蹲，跳跃和大量的臀部动作，就像因伤害而改变动作一样，在怀孕期间进行修改同样容易。”
如果一首歌很快并且脚步很复杂，她建议选择退出双倍时间并将所有内容减少一半。 如果教练正在上课时做蹲跳，不要跳，她建议，只是蹲下。 尝试行进，而不是跑步。 不要从一侧跳到另一侧，而是采取简单的侧步骤。 Izquierdo告诉Romper的底线就是倾听你的身体。
孕妇在锻炼期间应特别注意保持水分和休息。 和怀孕期间的任何形式的运动一样，Zumba对于那些在受孕前已经参加过锻炼的人来说是最安全的。 如果您之前没有这样做过，但是想要尝试一种新的健身方式，那么在进入之前，请先从您的医疗服务提供者和您的班级讲师那里获得绿灯。
但如果你是这个舞蹈训练的老职业选手，就没有必要提前退出比赛。 在Izquierdo的话中，“如果你在怀孕前在Zumba晃动你的战利品，在怀孕期间继续摇动你的战利品，在需要的地方进行修改。” 我认为这就够了。
