Barre课程最近变得风靡一时，巴尔的工作室几乎遍布全国各地的星巴克。 作为一名儿童芭蕾舞辍学者，我把这种现象视为我成人芭蕾舞课程中受欢迎的变化，并且在我的两次怀孕期间持续不断。 但是，怀孕期间你可以做巴利吗？ 这可能是孕妇保持活跃的绝佳方式，但可能需要进行修改。
根据美国怀孕协会（APA）的说法，第一条规则是如果您在怀孕前身体活跃，那么在低风险怀孕期间保持活跃可能是安全的。 更有可能的是，只要您感到舒适并且没有疼痛，您的医生就会建议您保持活跃状态。
带有Prelude Fertility的OB-GYN的Daniel Shapiro博士向Romper说，“患者和医生都经常表示对怀孕期间的锻炼表示担忧，但关于该主题的（相对较少的）数据表明，定期锻炼通常是一件好事。希望怀孕，已经怀孕或产后的女性。“
正如APA所指出的那样，在怀孕期间定期进行低冲击运动可以帮助减轻疼痛和疼痛，增加能量，改善情绪。 它还可以保持身体健康，为劳动做好准备。
所以，如果你在怀孕前定期练习芭蕾，如果你的医生给你一个确定的话，你很可能安全地继续怀孕。 一些工作室，如The Bar Method，要求你带一张医生说明你可以安全地参加伸展和加强课程。
夏皮罗提到，“没有特定的运动在怀孕期间被认为是危险的，并且长时间增加心率的有氧运动似乎不会对妈妈或胎儿造成任何一致的问题。”
但是，即使给予OK，也需要进行一些修改以保证您和宝宝的安全。 正如夏皮罗所说，“作为一般规则，沙发土豆不应该渴望在怀孕期间成为一名马拉松运动员，但已经受过训练的人肯定可以在怀孕后继续他们的锻炼方案。”
根据 Fit Pregnancy ，特别是barre课程，可以是一种美妙的，低影响力的方式来加强和拉长你的肌肉。 但是，建议您在头三个月后避免跳跃，转弯和跳跃。 适合怀孕 指出，随着你的腹部生长，你的平衡和重心发生变化，这可能使跌倒更容易发生。 然而，在中心和巴利的慢节奏练习应该是安全的。
总是听你的身体。 如果有任何感觉紧张，不舒服或疼痛，请休息一下。 与您的导师保持沟通，他们可以帮助建议修改并提醒您限制，并始终确保首先通过您的医生。
