让孩子上床睡觉有时会很困难。 你可以尝试阅读你想要的所有书籍，给温水浴，唱歌摇篮曲，但有时他们只是不想睡觉。 所以作为父母，你总是在寻找让孩子入睡的新技巧和窍门。 当你还记得每次感恩节对你的色氨酸感到厌倦之后，你想知道 - 火鸡可以帮助孩子睡觉吗？
作为答案，Romper向宾夕法尼亚儿科医生Jarret Patton博士伸出援手。 巴顿说虽然火鸡和睡眠之间可能存在关系，但它可能无助于让你的孩子上床睡觉。 “虽然科学已将火鸡中的化学物质与睡眠联系起来，”巴顿解释说，“你不会注意到你的孩子在火鸡餐后的睡眠模式有所不同，因为它们根本无法摄入足够的食物。”
巴顿所指的火鸡与睡眠之间的联系都在其所含的氨基酸中。 根据Kids Health的说法，火鸡肉中含有大量的L-色氨酸，这是一种氨基酸，可以通过血液从消化系统传播到大脑，然后变成血清素，让你平静下来，让你放松下来。 但是，儿童健康解释说，吃火鸡的原因并不能真正帮助孩子入睡，L-色氨酸只会在没有其他氨基酸的情况下作为睡眠诱导剂起作用，火鸡还含有大量其他氨基酸。
在“ 科学美国人” 的一篇文章中，神经药理学家理查德·沃特曼解释说，火鸡含有大量的氨基酸，而L-色氨酸的含量相对较少。 他进一步指出，这些其他氨基酸占据了中心位置，并不能真正让L-色氨酸进入大脑。 他补充说，如果你自己服用L-色氨酸，它可能会增加大脑中的血清素，导致昏昏欲睡的效果，但没有食物来源可以提供这种情况。
所以，如果它不是火鸡，为什么感恩节晚餐会让你感到困倦？ 对于感恩节晚餐，是的，你吞食了很多火鸡，但你也最终吃了很多其他丰富，重的食物。 根据 Self ，当你吃碳水化合物含量较高的食物，如土豆，面包和馅料时，你可能会导致血糖飙升，最终导致血糖下降。 文章解释说，当你吃掉所有重的食物时，你的身体必须加倍努力消化它，最终会耗尽你的身体能量。 所以你不能真正责怪火鸡上的食物昏迷。
虽然，根据今天的家长，有一些食物可以帮助你的孩子更容易入睡。 文章建议，如果你在晚餐时间提供早餐食品，这是蛋白质和碳水化合物的组合（很像感恩节晚餐），包括燕麦片和牛奶或花生酱烤面包，这些食物可以形成像L-色氨酸一样的氨基酸。 他们进一步建议，香蕉，鸡蛋，金枪鱼和奶酪等食物也可以帮助您的孩子入睡。 我想你甚至可以做一个模拟土耳其晚餐，比如土豆泥和火鸡，它们可能足够诱发儿童食物昏迷。
但最安全的选择是尽可能保持良好的就寝时间。 助眠器，食物与否相关，只是临时修复。 Sleepy Tots Consulting的认证睡眠顾问Christine Stevens告诉Romper，一致性是良好，健康的睡前常规中最重要的部分之一。 “无论你的睡前常规是什么，”史蒂文斯建议道，“确保它在每晚的同时保持一致。”我知道说起来容易做起来难，但对于所有的父母来说，睡前斗争是真实的，我确定每时每刻都有一顿火鸡晚餐不能受伤。
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