如果你曾经感觉到一个闪电击落你臀部的一侧并沿着你的腿后部，很可能，你已经患有坐骨神经痛。 这是怀孕期间更可靠，更痛苦的副作用之一，并且不易治疗。 但是有一个谣言浮出水面，你可以用Kegels的形式DIY自己的治疗方法。 但Kegels可以缓解妊娠坐骨神经痛吗？
我和女儿患有与怀孕有关的可怕的坐骨神经痛。 每当我站起来的时候，就好像我突然被森林·甘普与尼克松说话，告诉他有什么东西“跳起来，咬我的臀部。” 我并不夸张。 这是一种致残的痛苦，它削弱了我的睡眠，锻炼和不丢失废物的能力。 失去了很多废话。
根据 Clinical Spinal Surgery Journal ，坐骨神经痛是神经根受压引起的疼痛。 当你怀孕的时候，你那可爱的肚子有时候比你的孩子成长更重要; 它也可以压在你的脊柱上，导致疼痛从你的背部和腿部向两侧辐射。 当我怀孕并处理这个问题时，我尝试了我的OB-GYN教给我的每一个技巧，对我来说，包括去看脊椎治疗师和物理治疗师。 我处于绝望之中。
然而，Kegels从未长大。 Kegels可以缓解妊娠坐骨神经痛吗？ 嗯，根据Kaiser Permanente的说法，Kegels可以改善整个盆底。 通过加强这些肌肉，您的身体更加健美和坚定，允许骨盆区域和下背部之间的较少给予。 事实证明，凯格尔运动当然不是万灵药，也不是专门为救济而设计的，而是更多的预防措施。 （几个月前有人应该告诉你，是吗？）
根据Mark Kovacs博士和Healthline博士的说法，一旦你患上了坐骨神经痛，看起来你似乎更依赖标准的运动，如坐式脊柱伸展或鸽子姿势。 我可以从个人经验告诉你，这些练习有助于说明一点，但没有什么是完美的。 为了它的价值，我怀孕的每一天都做了Kegels，从未注意到任何改善。 你最好相信如果我有，我的阴道将是10个城市中最强的。 （我的意思是，它可能仍然是10个城市中最强的，我从未参加比赛或任何事情。）
如果您真的像我一样痛苦，请与您的提供者联系。 他们可能能够提供比你知道的更多的帮助，他们应该确保它是你正在处理的坐骨神经痛而不是别的东西。 虽然，如果你想在阴道举重比赛中反对我，那就完全不同了。
