如果您曾经历过时区，您将会知道经历时差的感受。 您的内部时钟会变得混乱，您的日程安排可能会出现问题。 对于婴儿，尤其是母乳喂养的婴儿，妈妈们可能会怀疑是否有任何影响。 时差会影响宝宝的护理时间表吗？
什么是时差？ 根据梅奥诊所的说法，当您在时区之间旅行并破坏您的昼夜节律（您的内部时钟调节您的睡眠和唤醒时间）时会出现时差。 它很累，它会让你和宝宝的睡眠周期不同步。
那么它如何影响您的护理计划？ Romper问国际理事会认证哺乳顾问（IBCLC）Rachel O'Brien，他说你的身体习惯于按照婴儿或泵提供的例行程序或时间表来制作牛奶，并且它将继续按照相同的时间表制作牛奶。 “因此，当你改变时区时，这是一个特别大的跳跃，”她说，“你的供应将需要几天的时间来规范新的时间表。”
您可能需要稍微调整一下。 如果您只是在时间段内失去或获得一两个小时，婴儿中心解释说调整不应该持续太长时间，并且让您的宝宝提前一小时或更晚睡觉应该有所帮助。 但是如果时间变化很大，你应该尝试在旅行前开始调整宝宝的日程安排，尝试选择宝宝可以睡觉并休息的飞行时间，当你到达那里时，尽量让宝宝保持清醒。一天，晚上安静下来睡觉。
在护理和时差方面，还有一些其他的事情要记住，如牛奶供应和睡眠安排。 IBCLC Alyse Lange of Peaceful Beginnings Lactation&Postpartum Doula Services告诉Romper，睡眠不足和旅行压力会对供应产生影响，特别是如果妈妈在哺乳或抽水之间需要很长时间。 因此，最好不要跳过喂食或抽水，这将有助于保持良好的牛奶供应。
由于时差与睡眠周期有关，一旦您的睡眠时间表正常，您的护理时间表就应该正确到位。 （即使你仍感到筋疲力尽。）
