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有时感觉就像没有人吃碳水化合物了。 在没有麸质（出于医学原因或其他原因），Paleo，低碳水化合物，生酮，以及，我确信其他一百万种饮食和生活方式选择强调避开面包篮，好吧，它感觉像碳水化合物和社会是在最出局。 如果有太多无尽的面包棒让你考虑是否要减少，你可能想知道当你停止吃碳水化合物时发生在身体上的事情。
首先，无论你最好的朋友的嫂子告诉你什么，完全停止吃碳水化合物 真的 很难。 据 Self介绍， 从水果，蔬菜，谷物到乳制品等各种食物中都含有碳水化合物。 因此，基本上，低碳水化合物，而不是无碳水化合物，是我们在大多数情况下处理的问题。
此外，复合碳水化合物 - 水果和蔬菜，全谷物和乳制品中的碳水化合物 - 对您的身体来说是非常重要的燃料。 据Greatist说，你可能不应该把碳水化合物切成极端，除非你的医疗保健提供者告诉你。 碳水化合物是你身体的主要能量来源，它可以让你在健身课上消磨，消化你的食物，以及其他功能。 然而，许多人声称，一旦试图谨慎控制他们的碳水化合物摄入量，他们会感觉更好。 如果您认为减少碳水化合物可能适合您，那么接下来可能会发生这种情况。
你生病了
GIPHY好吧，所以你并没有真正生病，但是切掉碳水化合物的人经常会发现所谓的“低碳水化合物流感”。 营养师和力量教练玛丽斯帕诺告诉 女性健康 ，当你第一次切割碳水化合物时，你常常会出现流感症状，因为你的身体必须适应不同的能量来源，即酮类。 由于碳水化合物是身体的主要能量来源，因此使用碳作为碳碎片进行调整需要一点时间并暂时挑战您的身体。
你燃烧脂肪
GIPHY所以你已经去除了身体主要能量的很大一部分。 你的身体如何运作？ 据Business Insider称，如果没有碳水化合物作为能量来源，你的身体会发现脂肪能量，这意味着你可以在低碳水化合物饮食中燃烧更多的脂肪。
你的呼吸很臭
GIPHY当你非常确定你的呼吸很臭时，它很尴尬吗？ 根据 Cosmopolitan的 说法，当你切掉碳水化合物时，你身体所运行的那些酮可以使你的呼吸比以前更加臭。 更多的酮类意味着你的口气味道越差。
你变得少水了
GIPHY根据2010年发表在 “儿科学杂志”上的 一项研究，蛋白质含量高，碳水化合物含量低的饮食模式会让人口渴。 此外，正如斯帕诺在上述文章中告诉 女性健康 的，当碳水化合物储存在体内时，它们也储存水。 这意味着当你削减碳水化合物并且你的身体耗尽了这些能量储存时，储存的水也会消失。
你变得便秘了
GIPHY显然有一种令人不舒服的饮食副作用，即切割碳水化合物引起的便秘是由于缺乏纤维，这是由你已经消除的碳水化合物提供的。 注册营养师和作家Keri Gans告诉Greatist，保持身体处于酮症状态会导致便秘。 酮症是你的身体在产生酮用作能量时进入的状态。
你可能会伤到你的肾脏
GIPHY对真的。 消除碳水化合物，甚至减少过多，都会对你的肾脏征税。 总部设在纽约的注册营养师布里奇特·墨菲（Bridget Murphy）在前面提到的文章中告诉 女性健康 ，酮类是酸性的，可以使你的血液呈酸性。 因为过滤血液是你肾脏的工作，酸性血液对他们来说可能是个问题。 根据 美国肾脏疾病杂志 发表的一项研究报道，肾结石和骨质流失可能是酸度增加造成的。
你是Moodier
GIPHY告诉大部分碳水化合物摄入量会让你更加烦躁。 根据 TIME， 2009年发表在“ 内科医学档案”上的研究 发现，那些严重限制碳水化合物摄入量的人比那些没有摄入碳水化合物的人有更多不良情绪。 所以当你说意大利面让你快乐时，你不一定错了。
你可以失去肌肉
GIPHY所以这是交易，在你的身体通过储存的碳水化合物（糖原）和燃烧一些体脂后，它将寻找另一种能量来源。 根据拉什大学医学中心的说法，当你的肌肉中的糖原储备耗尽时，你的身体开始使用肌肉中的蛋白质作为能量。 在长期内并不是很好。
9.你会感觉更累，或者你会有更多的能量
GIPHY有些人发现切割碳水化合物会使他们感到困倦和昏昏欲睡，而其他人则认为他们从未感到精力充沛。 降低碳水化合物可以降低血糖，美国科学与健康委员会的Ruth Kava博士和高级营养研究员在同一篇文章中告诉 Cosmopolitan 。 降低血糖可以让你感到疲倦，这是下午你的能量下降时会发生的事情。 然而， 罗德尔的有机生活中的 一位作家特别切断了谷物，并发现当她避开各种谷物时，她的能量水平始终保持较高水平。 所以你的猜测和我的一样好。
