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当我们开始睡觉训练我们的女儿时，我和我的伙伴相当无能为力。 在一位亲爱的朋友和杜拉的建议下，当我们的女儿才3个月大时，我们开始进行一些低调的睡眠训练。 她患有主要婴儿FOMO并且睡眠不好，或经常睡觉，特别是在白天。 由于我们几乎不知道我们在做什么，所以我们没有意识到在睡前训练鼓励谈话期间告诉自己一些关键的事情可能是个好主意。 当然，事后总是20/20，但我有一种感觉，这些离合器短语肯定会使整个过程更加和平。
我知道睡眠训练不适合每个人。 相信我，我知道。 由于睡眠训练我们的女儿，我看过，读过并被每一篇文章轰炸，声称睡眠训练是我能给宝宝做的最残酷的事情，因此，我的宝宝永远不会像我这样对待我。 - 与他们的母亲保持联系的婴儿。 在网上避免这些消息真的很难，甚至与那些对睡眠训练有强烈信念的朋友在一起。 然而，对我的家庭有用的东西并不一定要为你的家人工作，而这正是我和我的伴侣在我们睡觉训练我们的女儿之前告诉自己的关键。
睡前训练鼓励谈话的另一个关键部分是我的伴侣和我在一起。 我们是一个团队，这对我们的女儿和我们的家庭来说非常重要。 因此，只要你将整个睡眠训练的事情作为一个统一战线来解决，并告诉自己以下事情，你就会很好并且很快就会睡觉。
“这不会永远持续下去”
Giphy是的，你可能需要一遍又一遍地对自己轻轻地重复这个咒语几个月，特别是当你宝宝的睡眠模式改变时，但我保证这整个睡眠训练的事情不会永远持续下去。 如果你给它一个合适的机会，那就不是了。
如果你半途而废，你可能会永远保持这种状态，但从一开始就我百分之百的努力，我可以向你保证睡眠训练的痛苦阵痛最终会结束。
“这对我的家庭来说是最好的”
这是我的伴侣和我在睡觉前训练我们的女儿时给自己最好的鼓励。 我们知道这对我们的家庭来说是最好的，我们需要定期提醒自己。
“也许我应该检查互联网”
Giphy提醒自己，你已经掌握了所有信息。 你已经完成了你的研究（或者至少收集了一些关于你将要做的事情的信息）并且你已经制定了一个你和你的伴侣都同意的计划。
换句话说，你得到了这个。
“是的，搞砸互联网”
再说一次，如果你在互联网上花费太多时间，你就不会再知道该怎么相信睡眠训练了。 一半的互联网都喜欢它，一半的互联网认为这是有史以来最糟糕的事情。 你对睡眠训练的选择进行研究（因为有很多！）并且在他们渗透到你的大脑之前留下令人遗憾的意见，并且让你对睡眠训练计划有任何平衡。
“没有其他人的意见很重要”
Giphy除了你的儿科医生，因为我真的不能建议你忽略那个人，我说你会尽力从你的脑海中消除其他人的意见。 你知道什么对你的家人最好。
“吃巧克力是可以的”
在我看来，睡眠训练可以让您在面对面的时间内享受您的选择。 很多 面对面的时间。
“这是马拉松，不是冲刺”
Giphy这不会永远，但请记住，最好不要在第一晚，甚至第一次午睡时判断你的睡眠训练效果。 在您的小家伙学会如何安抚自己睡觉之前，可能需要几次尝试。
“可以休息一下”
告诉自己，并经常告诉自己，休息是可以的。 事实上，在街区附近散步通常会帮助我清醒，以便我可以继续这个过程。 我的伴侣也有同样的感受，并认为我们女儿睡眠训练过程中的嘘声和弹跳部分令人筋疲力尽。 我真的需要从哭泣期间休息一下，特别是当我们意识到我们亲爱的宝宝不会被匆匆睡觉时，无论我们多努力。
“我是团队的一员”
Giphy无论您是否有可以依赖的育儿伴侣，或者是可以过来帮助您的支持人员，您都需要在睡眠训练时加入团队。 无论你是否有浪漫的伴侣参与你或宝宝的生活，你绝对不需要单独完成它。
所以，试着转向其他人并提醒那个人他们在那里为你而且你在那里为他们而且在一起你可以让这整个睡眠训练的东西适合所有参与者。
