目录:
- 我们并不总是知道是什么触发了它们
- 一旦他们开始我们就无法阻止他们
- 如果它在公共场合发生，我们会感到尴尬
- 我们希望你不会判断我们
- 我们不是戏剧性的
- 告诉我们“冷静下来”无济于事
- 我们需要支持
- 这是令人疲惫的
- 即使有治疗，他们仍然会发生
恐慌发作（特别是作为一个妈妈）在世界各个方面都令人虚弱。 从外面看，似乎有一个人对于“不是什么大不了”的东西都是戏剧性的，但当你是那个经历它的人时，没有任何“戏剧性”的东西。 这是一个 非常 重要的事情。 还有那些恐慌发作的妈妈们不会告诉你，因为我们害怕你们不会理解，或者更糟糕的是，你们会因恐慌袭击的障碍而无法控制我们的行为。
我从小就经历过惊恐发作。 这些攻击可能无处不在，并且被梅奥诊所描述为“当没有真正的危险或明显原因时，突然发生强烈恐惧，引发严重的身体反应。” 我在一个充满了我认识的人的房间里，在一个陌生人附近的一家餐馆里，甚至在我的起居室里都没有人在我周围度假。 我永远不知道什么时候会有什么东西会引发这些强烈的感受，我会如何反应，或者这一集会持续多长时间。 恐慌症就是这样复杂的。 我对我的恐慌感到嫌然，说实话，这是最糟糕的。 当它发生时，不仅难以向我周围的人解释，而且即使我并不总是理解那些根深蒂固的根深蒂固的恐惧。
作为一个忍受这些攻击的妈妈意味着必须向我的孩子解释它们。 因为我已经经历了全部，我认识到其他人的迹象。 我的女儿也处理惊恐发作，作为父母，他们要比看待自己更糟糕。 这是我几年前第一次在度假时注意到的事情，当时一位家庭成员将她带到了外面购物中心的跳舞人群中间。 通常，我外向的女孩会对涉及音乐，舞蹈和其他微笑孩子的情况感到兴奋。 相反，事情发生了。 我立即注意到惊恐发作的迹象，因为她的脸上突然出现了恐惧。 她的呼吸加快了，她的眼睛四处飞奔。 她拒绝加入所有那些无忧无虑的孩子，而是坚持到我身边，直到她平静下来。
这是我自己经历恐慌的一件事，但看到它发生在我面前与我的女儿是一个身体外的噩梦。 我非常同情，如果你曾经历过它，你会知道一个（那时）8岁的孩子一定是多么可怕。 在那个注意事项中，这里有一些焦虑和恐慌发作的妈妈不会告诉你，但我会，因为虽然我们害怕你会判断或谴责我们，但我们也希望你能多一点下次当你认识的人有这些可怕的攻击之一时，我会很有同情心。
我们并不总是知道是什么触发了它们
Giphy说实话，我可以发现我的一些触发器（压力，人群，大声的噪音，被迫走出我的舒适区），但不是全部。 曾经有一段时间恐慌症从绝对无处涌现。 如果我们总是知道是什么引发了它，那么当它们发生时我们可能会更好地处理它们。 但是，我们没有。
一旦他们开始我们就无法阻止他们
Giphy我的伴侣，如果有的话，经常在我恐慌时试图干预。 他会试图“切断它”以尽快结束它。 这种情况失败的原因很多，主要是因为我的大脑内部只能识别它正在经历攻击时的迫在眉睫的危险。 因此，任何缓和局势的企图都将被视为相同。 这是一系列不合理的事件，只有在被打断时才会恶化。 我已经学会了让恐慌发作继续进行，然后，只有这样，我的伴侣才能安慰他。
如果它在公共场合发生，我们会感到尴尬
Giphy当我在人们面前遭受恐慌袭击时，我讨厌。 这是令人羞辱的。 由于我无法控制何时或何地，请知道我对你正在发生的事情感到困惑和不安 - 尤其是 如果我的孩子和我在一起的话。
我们希望你不会判断我们
Giphy恐慌发作最严重的部分之一是对其他人的判断的压倒性恐惧。 我不仅是一个在任何时候都喜欢攻击的疾病中挣扎的母亲，我也在与我对你的看法的关注作斗争。 它在格兰计划中是如此之小，但它很重要。 当我在晚餐中间分手时，我正在和我可能再也见不到的人分享，我仍然担心每个人都在想我。
如果你看到有人在惊恐发作中，请表示同情。 不要盯着，笑，嘲笑，或任何会让我们头脑中的事情变得更糟的事情。
我们不是戏剧性的
Giphy我承认，从外面（正如我亲眼目睹的那样，当我的女儿受到攻击时），这 看起来 像是一种戏剧性的过度反应。 不是。 我保证内部发生的事情是完全的，无法控制的崩溃，而不是我们停止的力量。
请不要轻视我们正在经历的事情。 请不要说什么触发我们的恐慌袭击不是“那么大的交易。”
告诉我们“冷静下来”无济于事
Giphy你有没有歇斯底里地听过“冷静下来”或“它不是那么糟糕？” 我有，它只会增加惊恐发作的强度和持续时间。 另外，它让我对任何人说都很生气。 除非你已经为这些话的后果做好了准备，否则请不要在恐慌发作中向任何人说出这些话。 老实说，你可能会让事情变得更糟。
我们需要支持
Giphy当攻击发生时我无所谓，如果你看到车轮在运动，请以任何可能的方式支持我。 如果我需要走出去，请允许我。 如果我需要你分散我的孩子的注意力，请做。 如果我只是需要你站在那里直到攻击结束，请站在那里。
这是令人疲惫的
Giphy如果您从未对恐慌发作感到不满，那就让我们知道整个过程是如何征税的。 它不仅没收了你的想法并持有他们的赎金，而且还剥夺了你在没有你的焦虑许可的情况下做任何事情的能力。 这就好像你必须要求你的恐慌才能改变现状。
当我描述我的恐慌症对我的孩子们的感受（因为他们已经见证了他们的行动）时，我告诉他们感觉我不知道如何游泳而且有人只是把我扔到开阔水域。 我无法呼吸，思考或找到安全的道路。 换句话说，我的大脑认为它处于战斗或逃跑模式。 当这一切都过去了，我在精神上，身体上，最重要的是，在感情上已经精疲力竭。
即使有治疗，他们仍然会发生
Giphy我相信，从外面看，我很容易想知道为什么我不会去治疗，服药或学习“如何控制自己的情绪”。 但是，我正在做所有这些事情。 我学会了认知行为疗法，旨在重新训练大脑，以“改变思维和行为模式，从而改变我们的感受。” 不幸的是，无论治疗有多么有用，没有什么可以完全取消一切。 惊恐发作是我化学成分的一部分。 这将永远是一场艰苦的战斗，但最终，这是我的十字架。
如果您在恐慌发作中遇到另一位妈妈，请记住上述所有情况。 即使你不了解焦虑，你也可以通过承认患者的痛苦来成为一个体面的人。 它可能不是一个很重要的步骤，但对他们来说，这就是一切。
