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作为父母获得足够的睡眠可能是一种挣扎，当你没有得到足够的睡眠时，你会觉得你可能会死。 我的意思是，睡眠不足会影响你的情绪，健康和运作能力。 因此，如果你像我一样，而你的宝宝讨厌睡觉，你可能会决定尝试睡眠训练。 让你的宝宝“哭出来”可能看起来很可怕和具有挑战性，而且很难知道如何开始这个过程。 我已经了解到，在睡眠训练之前你应该做一些事情，这不仅会让你获得成功，还能帮助你度过一个不那么令人愉快的部分，试着教你的宝宝如何睡觉他们自己的。
第一步？ 嗯，以我的拙见，你应该考虑咨询专业人士，以确保你的宝宝已准备好进行睡眠训练。 你还应该确保没有其他事情在打扰他们的睡眠。 接下来，您必须承诺一种方法，并确保您的合作伙伴在船上。 我不会撒谎，睡眠训练很难，当你们其中一个人作为父母屈服时，这将更加困难。你可能也想要戒烟，而且可能不止一次。 你必须接受这样的想法，即你的宝宝可以学会自己入睡，这说起来容易做起来难，尤其是如果你像我一样，讨厌听到你的声音。 宝贝哭 在你开始整个过程之前，你应该先睡一觉，因为睡眠训练不适合胆小的人，而且当你睡眠不足时，很难不在半夜睡觉。
所以，如果你像我一样错过了睡眠，并准备好尝试睡眠训练，这里有一些你应该先做的事情：
咨询专业人士
Giphy所以，这是交易。 在你开始睡觉训练你的宝宝之前，你需要确保你的宝宝足够大，健康到足以开始。 值得打电话给医生或在下次预约时提及。 此外，他们也可能对如何教导宝宝睡觉有一些好的想法，你应该得到所有的帮助。
确保你的宝宝准备好了
一旦你确定你的宝宝健康，在你开始之前还有一些其他的事情需要考虑。 他们还醒来吃饭吗？ 你能放弃那些喂食吗？ 他们够老吗？ 根据婴儿睡眠网站，您应该考虑一些事情来确定您的宝宝是否准备好上火车。 每个宝宝都是不同的，一个人的正确选择不适合他人。
与您的合作伙伴在同一页面上
Giphy我不能强调这一点。 与您的合作伙伴始终保持同一页面，并在采取后续步骤之前同意一些基本规则。 如果你们中的一个人不能忍受听到你的宝宝哭泣，放弃，并让他们在筋疲力尽的昏迷中睡觉，那么睡眠训练将无法奏效。 相信我，你需要制定一个计划并坚持下去，让睡眠训练起作用。
确定是否还有其他问题
在您开始之前，您一定要确保您的宝宝的睡眠问题不是因为白天吃不饱，出牙，反流，哮喘或任何其他健康状况。 如果其他东西导致他们像废话一样睡觉而不是睡前的一般仇恨，那么教导宝宝自己舒缓是不会有效的。
得到一些该死的睡眠
Giphy当你累了，一切都会变得更糟。 一切 。 因此，我强烈建议您开始睡眠训练，这可能会非常困难，因为您睡眠训练的原因是因为您几个月没有睡觉。 我的朋友们，睡眠剥夺是一种折磨的形式是有原因的。 睡眠不足，再加上听到宝宝的哭声，这几乎是最糟糕的事情之一。 所以当我说你开始训练你的宝宝做同样的事情之前我应该试着去睡觉时，请相信我。
买监视器
我和我们的婴儿监视器有一种爱/恨的关系，但除非你有一个小的生活空间或计划在幼儿园门外睡觉，如果你计划睡觉火车，你需要一个。
选择要尝试的方法
Giphy无论你是一个“扯掉乐队援助”的人，还是宁愿轻松放松一下，请放心，有一种适合你的睡眠训练方法。 好消息是，如果你尝试一个，并发现它不适合你或不适合你的宝宝，你总是可以放弃尝试不同的东西。
提醒自己这是暂时的
听到我的宝宝哭了很痛。 说真的 我在逻辑上知道它不会伤害我的儿子学会独自入睡，并且几个晚上的哭泣可能意味着许多良好的睡眠之夜，但该死很难。 我的口头禅是“它只是暂时的，它会变得更好。” 一遍又一遍地重复一遍又一遍。
等待周末
Giphy如果明天需要睡觉，请不要在今晚开始睡眠训练。 不要在工作或清晨瑜伽课前一天晚上或者想要感觉良好休息的任何其他时间睡觉。 就像便盆训练一样，它不会在一个晚上发生，并且一路上肯定会发生一些不幸事件。 等待周末或休息或休假。 相信我 。
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