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当你倒计时到你的截止日期时，每一分钟都会感觉像是永恒。 毕竟，你已经等了几个月才终于见到了你的小家伙。 但就像那个时刻一样令人兴奋，你也不能忘记照顾好自己。 值得庆幸的是，怀孕期间每天都可以做很多事情，这会让产后生活更轻松。 相信我，即使最小的变化最终也会带来巨大的回报。 无论您是阴道分娩还是剖腹产，每个新妈妈都可以从更平稳的过渡到产后期间受益。
到现在为止，你可能已经阅读了所有可以接受的怀孕和育儿书籍，如果你像我一样，所有的假设都可能让你对即将到来的等待感到焦虑。 不过不用担心，因为有很多方法可以为你的生活做好准备。 从提示让您的产后恢复更容易采用一些新的生活习惯，您不必等到分娩开始。 所以，看看你怀孕时可以做的这些简单的事情，让你的产后生活更轻松。
1.准备垫
GIPHY我认为有一个剖腹产意味着我不会有阴道流血，但我的OB-GYN解释说，无论他们如何分娩，每个母亲都会经历出血。 所以，正如您所期待的那样，您现在可以在垫上储备，以准备产后期间的流动。 这是双赢的，因为当您的月经周期恢复时，任何剩余的垫都可以使用。
2.放慢你的速度
GIPHY对于我的许多更有运动倾向的朋友来说，不得不拨打他们的产后锻炼计划令人非常震惊。 但要放轻松是必要的。 正如认证护士助产士Coralie Macqueen告诉 家长的那样 ，“你需要足够的休息来保持你的子宫的肌肉和韧带，以恢复他们的力量。” 因此，如果您喜欢锻炼，请继续探索修改，这将使您的日常工作更轻松，并且看起来不会是如此突然的变化。
3.滋养你的皮肤
GIPHY如果你足够幸运地体验到着名的怀孕发光，你可能想要准备你的皮肤如何改变产后。 皮肤科医生桑德拉约翰逊博士告诉婴儿中心，“压力，大荷尔蒙波动，以及新的父母身份的疲劳可以让新妈妈的皮肤受到扭曲。” 那么你在怀孕期间可以做些什么来帮助你的皮肤？ 约翰逊建议你投资一些产品，“温和的配方，并使用含有12％乳酸作为偶尔去角质的乳液或乳霜。” 这样你可以照顾你的皮肤，而不会浪费太多时间或金钱。
喝完了
GIPHY当他们告诉你饮用大量的液体是健康的时，你的父母和医生都会做些什么。 正如OB-GYN博士罗伯特詹姆斯加洛告诉健康怀孕，你应该喝，“每天至少喝八杯水，再加上大量富含纤维的水果，蔬菜和全谷物。” 如果你在怀孕期间开始这些健康的习惯，你的产后消化系统会感谢你。
5.设置时间表
GIPHY尽管我认为我可以做到这一切，但我很快意识到，寻求和接受朋友和家人的帮助是一种救星。 在您怀孕期间，请与那些愿意帮助避免压力并确保事情顺利进行的人协调您的日历。
6.考虑缓冲
GIPHY虽然这不是讨论最有趣的话题，但我希望我更多地考虑照顾我产后的屁股。 从便秘到外阴切开术，分娩后去洗手间和坐着都会感觉不舒服。 根据Kids Health的说法，您可以使用靠垫，痔疮膏和药用擦拭巾为产后恢复做好准备。 你可能甚至可以从怀孕中受益，因为带着孩子已经对你的消化系统造成了伤害。
写下来
GIPHY除非我做笔记，否则我就是那种会立即忘记某事的人。 怀孕和产后生活并没有太大的不同。 正如父母身份研究员Elly Taylor告诉 家长的那样 ，“计划尽可能多地休假，让你的伴侣从一开始就积极参与。” 显然这对每个人来说可能都不实际或不可能，但是在你怀孕的时候写出一个潜在的计划至少可以帮助你为新生父母的生活做好心理准备。
8.挤压它
GIPHY无论您如何分娩，您可以做的任何事情都可以帮助您在出生后帮助巩固盆底。 根据梅奥诊所的网站，您可以“做凯格尔运动来帮助调整您的盆底肌肉。” 你究竟是怎么练习的？ 梅奥诊所指出：“收紧骨盆肌肉，好像你要阻止尿液一样。” 这不仅有助于你的膀胱控制，但它甚至可以使产后性行为更容易 - 当然，一旦你被给予了全部清除。
