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蔬菜往往是食物群体，许多人经常发现自己既爱又恨。 我爱他们，因为他们对我的家人有好处，防止健康问题，我知道如何烹饪它们以取悦我的个人品味。 这种关系的仇恨部分经常出现在我的孩子们开始把它们从桌子上扔下来的时候，我必须开始偷偷吃一些蔬菜。 我知道偷偷摸摸的蔬菜可能会引起争议，但是当我开始注意到这些奇怪的迹象表明你没有吃足够的蔬菜时需要注意。
美国农业部膳食指南建议人们每天至少吃三到五份蔬菜。 然而，考虑年龄，性别和日常活动以确定健康的个人蔬菜摄入量也很重要。 不幸的是，大多数人每天都没有吃足够的蔬菜，尽管许多人认为他们的摄入量很好。 在这里或那里错过一天可能会被忽视，但一直忽视蔬菜可以成为令人难以置信的健康问题的催化剂，无论大小。
如果你发现自己经常想知道为什么你感觉某种方式或为什么你在特定区域（精神上或身体上）遇到麻烦，你可能想要开始寻找这些奇怪的迹象，你没有吃足够的蔬菜。
你的焦虑和压力正在上升
在接受“读者文摘”采访时，注册营养师艾比·绍尔博士说，没有足够的蔬菜会引发你的身体对压力的自然反应：炎症。 此外， 健康 杂志指出，绿叶蔬菜含有叶酸，可产生多巴胺，帮助您保持更轻松。 所以，如果你注意到高度焦虑或者感觉比平时更加紧张，那就增加你的蔬菜摄入量。
你经常累
根据LIVESTRONG的说法，叶酸和B族维生素缺乏会导致疲劳甚至贫血。 如果你没有得到足够的淀粉蔬菜或深绿叶蔬菜，你可能会发现自己想知道为什么你经常疲倦。
你臃肿或胃部不适
尽管存在胃部不适和腹胀的原因，但每日健康补救措施指出，不吃正确的食物是最常见的原因。 蔬菜在防止胃部不适方面起着如此重要的作用，因为它们含有纤维，有助于消化并防止腹胀。
你总是生病
为了保持免疫系统的强壮，蔬菜是必需品。 如果你经常感觉天气不好，可能是时候提高你的蔬菜摄入量，以获得你身体需要的营养素和维生素。 喧嚣指出，蔬菜，如蘑菇和西兰花，历来被用来对抗疾病和疾病。
你经常瘀伤或牙龈出血
据“ 读者文摘” 报道，缺乏维生素C会导致牙龈周围频繁出现瘀伤和出血。 一些最好吃的含有维生素C的蔬菜是西兰花，卷心菜，菠菜，辣椒和球芽甘蓝。
6.你经历了减肥的困难
当人们没有获得足够的蔬菜时，他们经常会发现自己更加饥饿，并因此将不健康的食物填满他们的饥饿感。 因此，LIVESTRONG指出，不吃蔬菜通常会导致体重增加。
你不能清楚地思考
每个人偶尔会有一些健忘，但根据 读者文摘 ，不吃足够的蔬菜会导致效率低下，处理能力减慢，无法轻易回忆起事物。 如果你觉得自己的大脑有雾，那么增加你的蔬菜摄入量可能是你使大脑功能恢复正常所需的助力。
