目录:
开放心理健康需要很大的勇气，特别是如果你是一个正在努力应对产后焦虑等疾病的妈妈。 许多人仍然误以为大脑是身体中唯一从未生病的器官。 因此，当人们谈论他们的挣扎时，如果有人身体不适或受伤，他们会反应，就像个人有性格缺陷而不是需要治疗的合理疾病一样。 人们对患有产后焦虑症的妈妈们所说的一些事情令人震惊地冷酷无情，但却很常见。
不管别人怎么说，请知道 你的事情 和你的福祉很重要。 你没有义务成为一个超级英雄，以成为一个母亲，没有人从你的痛苦中受益。 因此，虽然你不一定需要这样做，但你绝对应该感到有能力对抗那些试图贬低你或者忽略你正在经历的事情的人。 对于产后产生焦虑的人来说，你不是一个人或更少的母亲，寻求支持和专业帮助没有错。 你应该保持健康和整体，你需要成为最好的自己，以便为孩子提供最好的照顾。
真的，你不应该觉得有义务与你不了解的人分享你的挣扎，也不应该觉得有义务在他们发现他们不值得信任或理解或支持或任何事情之后继续与某人交谈。否则你可能需要。 在许多情况下，它真的不值得你的时间或精力，这可能是最近供不应求的。 然而，有时候，当你与一个家庭成员或其他对你生活中非常重要的人交谈时，你可能会觉得他们在 某种程度上 理解正在发生的事情是很重要的。 如果您 确实 想要回应他们所说的内容，那么回应对产后焦虑的常见误解的以下建议可能是一个很好的起点。
“那是正常的。所有妈妈都在担心。”
所有妈妈都很担心。 然而，普通的 忧虑 ，促使你保持警惕，采取合理措施保护你的孩子，以及 焦虑 ，这可能是如此精神和身体压力，以至于它无法进食，睡眠或功能。 如果您的“担忧”妨碍您履行您的个人，社会或财务义务，那么它们就不正常了。
如何回应： “我正在经历的事情超出了普通的妈妈的担忧。它干扰了我的生活，所以我得到了帮助。”
“一切都在你脑海里”
是的，就像我们在生活中经历的大部分事情一样，因为我们的大脑是我们处理所有信息和情感的地方。 但就像告诉一个患有股骨骨折的人“一切都在你的腿上”没有意义一样，治疗一种精神疾病是没有意义的，因为它不太真实，因为它发生在你的大脑中。
如何回应：检查他们的信念，即精神疾病不是真实疾病。 “如果我的手臂坏了，我会把它检查出来并接受治疗。我正在做同样的事情来保护我现在的整体健康，处理我的焦虑。”
“穿上你的大女孩裤子”
当你挣扎时承认并不是不成熟或“傻笑” -这是勇敢的，特别是在一个 等待 妈妈判断我们所做的任何事情的社会中。 “妈妈们这些日子”只需要长大的建议就会解释这样一个事实，即母亲的精神疾病是真实的，并且与一个人的成熟度或他们履行职责的能力无关，这种情况充其量是荒谬的，在最坏的情况下极其有害。 确保你足够健康以履行这些责任是你能做的最成熟，最负责任的事情。
如何回应：反击他们试图扫除地毯下的问题。 “假装我没有挣扎，当我没有任何帮助时。我已经成长得足以明白，除非我为自己做得最好，否则我不能为孩子做到最好。”
“这只是生活的一部分。处理它。”
在你把情绪风险转向别人之后，听到像这样不屑一顾的东西，几乎没有什么比这更令人痛苦的事情了。 “它只是生活的一部分”的观点表明，人们应该“自己克服它”，而不是在需要时寻求支持和专业帮助。 是的，斗争是生活的一部分，但这并不意味着我们需要让我们所有的斗争完全超越我们的生活。 如果不加以控制，这正是产后焦虑所能做到的。
如何应对：挑战不言而喻的假设，即命名并获得问题帮助是不正确的。 “很多事情都是生活的一部分，”你可能会说。 “但这并不意味着我们在需要时不应该得到帮助。”
“至少你有一个健康的宝宝。你应该感激。”
对于患有任何产后麻烦的人来说，这是最伤人的事情之一，无论他们是在处理产伤，产后抑郁还是产后焦虑。 对于初学者来说， 不是 每个人都有健康的宝宝，人们不应该只是假设他们知道关于他人家庭的完整故事。 此外，妈妈的心理健康问题与她是否感谢自己是一个母亲或是否爱她的孩子无关。 被提醒你现在“应该”快乐只会激起耻辱。
如何回应：保护自己，并记录下来。 “我非常感谢我的孩子。这并没有改变我现在遇到困难的事实，我应该感觉更好。成为母亲并不意味着我的需求不再重要。”
“在我的日子里，我们没有那个”
有时，前几代的妈妈在听到某些诊断时会产生怀疑，包括产后焦虑。 然而，那不是因为它们当时不存在。 他们这样做了，但由于医疗专业人员（以及整个社会）缺乏描述许多女性所经历的意识和语言，许多妈妈被迫沉默而不是获得他们所需要的帮助。
如何回应： 挑战他们隐含的断言，即产后焦虑要么是新的，要么是弥补的。 两者都不是真的。 “这可能是很多人做的，只是他们和他们的医生没有名字。幸运的是，人们现在可以得到治疗。”
“你应该试试 ”
关于你与另一个人的斗争开放后，一些善意的人会回答他们认为有帮助的建议，但要么不足以满足你的需要（比如人们建议吃某些食物或多做运动）或是完全未经证实（如推荐祷告，精油或其他非医疗干预措施）。 虽然良好的饮食，健康的运动和充足的休息是 所有 情况下健康的基础，但对于那些在特定心理健康状况下挣扎的人来说，这些往往是不够的。 虽然祈祷等可能会丰富一些人的生命，如果他们进入那个，它无法治愈任何事情。
如何回应：认识到他们正在努力提供帮助，但他们所建议的并不一定是你所需要的。 尝试类似“我感谢你的关心。我正在和专业人士一起努力变得更好。如果你想要帮助，如果你能……那就太好了。”然后问一个特定的事情，你会找到乐于助人 比如帮忙吃饭，解决房子周围的家务，或者（如果你足够信任他们），当你看到治疗师或者为自己花些时间来处理托儿服务。
