目录:
令人沮丧的发脾气无疑是幼儿时期的一部分。 我们都去过那儿。 我们看到哭泣的孩子抗议购物车的范围。 我们继续做饭，因为婴儿在我们的脚下尖叫着被捡起来。 我们遭受了一个小恶魔的狂暴，他的金鱼饼干供应已经耗尽。 虽然有许多可接受且有效的方法可以解决孩子的崩溃问题，但是有很多东西需要从父母如何应对蹒跚学步的发脾气中学到很多东西。
我在年初开始我的正念练习，当时我的女儿已经7个月了。 这是我为自己做的事情，是对抗焦虑的一种方式。 然而，我很快意识到它作为一种育儿哲学也是有用的。 我喜欢它不是关于宁静（是的，这是目标，但它不是先决条件，这对于那些小妈妈来说是件好事）。 正念就是关注。 当我的女儿有夜班时，我第一次使用它。 我发现，当我深呼吸，调整到周围环境中，专注于我手上的皮肤感觉时，我不那么激动了。 我的宝宝似乎也通过渗透吸收了我的平静，这简直是有帮助的。
现在我手上有一个小孩，我正在使用有意识的养育来管理崩溃。 我提醒自己，这是关于回应而不是反应。 我是第一个承认我并不总是成功的人。 有时我会忽略发脾气，以免加强这种行为。 其他时候，我必须走开，为每个人的幸福。 我想只要你不放弃你的孩子抱怨的东西，你就会好起来。 然而，我所发现的是，使用正念解决发脾气，比任何其他策略更让我觉得自己作为一个妈妈更好。
他们抱着孩子
GIPHY铭记父母记住同情的重要性。 有时你的孩子会发脾气，因为他们需要安慰和注意力。 我意识到我的女儿在她开始上学前的那一周投入的时间更多。 她只需要保证我的身体存在，所以我拥抱她直到她平静下来。
他们和孩子一起呼吸
在一场灾难中，有意识的父母通过鼻子深入呼吸，并通过嘴巴进行深呼吸。 我发现当我带着意识到我的呼吸时，我女儿的呼吸开始与我的呼吸相匹配。 我也教她一个安顿下来的技能，这是她随时随地都可以使用的技能。
他们说一个咒语
GIPHY咒语是在冥想中重复的单词和短语，通常它们是某种肯定。 有意识的父母可能（读：可能）有自己的口头禅。
我个人喜欢Sarah Rudell Beach，“房子很快就会安静下来。” 你在哭闹的孩子的耳朵里说的话可能听起来像这样，“我就在这里。我知道你很难过。妈妈会和你在一起，直到你感觉好些。”
他们将孩子与他们的行为分开
当你练习正念时，你会学会看到你的情绪没有判断力，你可以将这种善意延伸到你的孩子身上。 请记住，您的孩子此时可能会生气，沮丧或悲伤，但这些情绪并未将其定义为一个人。 在你的回答中，寻找发脾气背后的心爱的孩子。
他们出去了
GIPHY许多正念练习涉及将自己沉浸在自然中。 你可以散步，仔细注意你周围的事物。 通常，心烦意乱的孩子会对风景的变化做出很好的反应。 所以舀起你的甜心，把它们带到外面，谈论你所看到的，并打破发脾气的循环。
他们保持冷静
GIPHY当你的孩子的发脾气使你的神经受到伤害时，很容易失去你的感觉。 谨慎停顿，准备回应孩子的行为。 表现出同情心，但要冷静地解释为什么他们不能拥有他们适合的东西。 这可能听起来像， 我知道当你不能拥有你想要的东西时很难，但我们今天不买糖果。
他们留在片刻
没错，你可能想要发脾气的最后一个地方就是现在。 接受这是你和你的孩子所在的地方，并亲切地处理你面前的事情。 使用正念弥漫发脾气最好的部分？ 适合可能是短暂的，你会立刻回到你的甜羊羔。
