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一旦我刚出生的儿子把我原来的睡眠计划扔到窗外，睡前时间对我们来说实际上变得相对容易：在晚餐后的某个时候，我会让他睡觉，然后我们整夜睡觉和做梦。 然而，几个月后，我们开始希望他至少在自己的床上度过一夜，所以我开始调查关于建立适当的婴儿和幼儿睡眠习惯的“专家意见”的广阔世界。 尝试和不喜欢许多睡眠解决方案是我如何发现有一些我认为我必须在睡前做的事情，我真的没有。 我很快就放弃了“专家建议”中的很大一部分，因为我知道这对我或对我的家人来说都不合适。 但许多温和的睡眠解决方案听起来合理合法，所以我决定尝试一下。
现在，我并不是说以下任何一件事都是坏事，无论如何。 显然，他们为很多家庭工作，这就是为什么他们在睡前成为如此受欢迎的事情。 但是，就像养育孩子的许多事情一样，我发现睡前的成功更多的是找到适合 我们 特定家庭的特定惯例和习惯，而不是遵循不符合我们价值观或需求的“专家”建议。 一旦我提醒自己这个不可否认的事实，我就能够选择对我们有意义的困倦时间建议，并抛弃那些没有的建议。
就睡前时间而言，最重要的是提供一个安全，舒适的睡眠场所，就是选择适合每个人的东西，坚持使用它，只要它适用于每个人，并且一旦有东西就会调整。工作。 没有必要觉得你 必须做 以下任何事情（或者避免以下任何一种情况，或做任何对你和/或你的孩子不起作用的事情）仅仅是因为“这就是它在书中所说的”或因为你认为这是所有其他父母所做的事情。 如果“你做你”在白天足够好，那么晚上它也足够好。
洗个澡
我很容易理解为什么夜间洗澡是一个很好的方式，适合所有年龄段的许多人放松，所以我理解为什么它经常被推荐为许多睡前常规的一部分。 但是，在我的儿子娇嫩的皮肤干燥之间，并且不想牺牲整个一个小时或更长时间， 每个晚上 洗澡都需要他 ， 这对我们来说是不实际或有用的。
按摩
我花了一些时间学习官方婴儿按摩技术，希望在睡前使用它们。 事实证明，我的儿子超级痒，所以这些动作会让他傻笑，让他更加清醒，几乎就像他们帮助他放松和放松一样。
把我的孩子放下来“困了但是觉醒”
据许多睡眠专家说，这是一个“非常重要的事情”。 听到他们中的许多人告诉它，如果你的宝宝没有掌握这个特殊的东西，他们仍然会在新婚之夜投入睡前发脾气。 没有人想要那样，所以我对尝试它非常感兴趣。
不幸的是，这很快成为他最早婴儿时期的重播，在那里他激烈地争取任何努力睡在我身边或旁边的任何地方。 我的儿子在他的婴儿床上睡觉的唯一方法是，当他到达那里时他已经睡着了，所以如果这就是为了换取几个无泪时间给自己，我很高兴护理，摇滚和唱歌他睡了 他还很小; 我认为没有必要将他赶过已经很短暂的“抱着我睡觉”的生活阶段。
有一个硬核睡眠训练制度
我并不是绝对反对共同睡觉和分娩，所以我并不认为有很多严格的睡眠训练制度。 我的孩子想睡觉，他只是不想独自睡觉。 然而，在那里有一个短暂的时刻，我觉得有点混合婴儿床睡觉和共同睡觉的方式，就像它不是“允许”，我不得不选择一个侧面。 我没有，所以我们没有。 重点是让每个人都能获得足够的睡眠以保持健康，而不是宣誓效忠一些睡眠部落。
播放“完美”的睡前音乐
因为我简单地觉得为了建立一个“适当的”睡前常规而不得不做大不相同的事情，我也发现自己交换音乐我的儿子和我喜欢在晚上为一个数字摇篮曲站，从字面上让我的灵魂滚动她眼睛。 这持续了一天，然后我把它踢到了路边。
沟通我的睡眠工具
随着“困倦但不睡着”的规则，许多睡眠专家鼓励父母消除他们所谓的“睡眠拐杖”。简单的数学在这一天赢得了我的一天，但是：如果我已经 不 打算做“困倦但清醒”的事情，因为它太过强调我们两个人，我为什么要花一个小时的时间来希望我们日常工作的力量让他睡着，当我可以把他放在我们的编织包裹和护士他三分钟睡觉？ 当他对于那个技巧来说太大了，我们会找出一个有效的新例程，无论如何我们每次成长和变化时都必须这样做。
无限期坚持相同的例程
简单地接受所有建议，使我忽略了我从学习，教学和与孩子一起生活中学到的东西，甚至在拥有自己之前：童年的一切都是永远的。 许多睡眠书都传达了这样一个信息，即如果你不尽早训练宝宝成为一个完全独立的睡眠者，他们将永远无法获得健康的睡眠。 是的，帽子不是真的。
接近婴儿的就寝时间与蹒跚学步的不同，与孩子不同，等等，这是完全正常的，甚至是非常合适的。 婴儿在夜间醒来是可以的。 幼儿在睡前需要更多的抚摸和护理是可以的。 让我们的孩子在他们自己的时间养成某些睡眠技能和习惯是可以的，而不是在他们准备好之前推动它。
无论我们选择何种睡前时尚，我们都会不断调整，因为我们的孩子会成长和变化，所以没有必要放弃今天的工作，因为他们担心会在几年后坚持下去。 当我们所做的事情不再适合我们时，我们总能改变。
