13种方式在白天减压，因为妈妈的生活

在成为一名妈妈之前，我合情合理，虽然我知道压力是什么。当然，我不是说没有孩子的人不知道压力。学习的大学生肯定知道压力; CEO知道压力; 毕业后二十多岁的人知道压力; 部署的士兵知道压力。然而，母性给了我一些压力，这是我以前从未见过的。值得庆幸的是，我已经找到了在白天减压的方法，因为我的压力不再只影响我，它会影响我的儿子。

作为一个工作的母亲，我发现压力从多个方向和各个角度都打击了我。老实说，它似乎永无止境。我能感受到我们的文化适用于新妈妈的社会期望，以及我与生俱来的天赋，即使我知道它们是可怕的，不切实际的，也是不健康的。我感到有压力去完成比人类更可能的事情。我为自己的工作和生活以及我的友谊和浪漫的关系而感到压力，对多个人和我的能力都是多方面的事情。我的意思是，它很多，甚至可以对最坚定的个人产生负面影响。

我并不总能很好地处理这种压力，然而，既然我已经做了两年的妈妈，我找到了一些方法来帮助我消除那种紧张和紧张。有些事情看起来非常微小，但是，以下事情对我日常生活（以及我的心理健康）的影响是不可否认的。当赌注很高而且你正在照顾另一个人时，你能做的最好的事情就是照顾好你。

承认你需要休息一下

这是最重要的一步，也是许多母亲害怕或不愿意接受的一步，因为他们被告知不应该这样做。对母亲的期望充其量是无情的，而且在危险的情况下可能是非常不切实际的，更糟糕的是。

你不必每天都做一切，脸上带着微笑。你不必否认自己一些非常真实，非常有效的人类情感; 喜欢，焦虑或疲惫或沮丧。承认，有时候，母性太多了，你不想再做了，你需要休息一下。如果你不再遵守荒谬的标准，你就会开始每天减压。

关于这一天以及你可以完成的事情是现实的

每天，通常，我都会想到自己想要完成的事情。我想在上班前完成一些事情; 我想去上班; 我想在午休期间做一些差事然后回家做更多的事情和我的儿子一起玩，然后在他上床睡觉后完成更多的事情。

是的，大约一半（在美好的一天）实际上已经完成。

当我管理自己的期望并且更加现实，我将在一天内完成任务时，我的压力就会大大降低。我没有做所有的事情，以证明我有我的生活或我是一个好母亲。明天会有，所以我优先考虑今天需要做什么等待什么，然后相应调整。

如有必要，请远离社交媒体

我个人认为社交媒体非常棒。当然，它可能是最糟糕的，但它也让我们与远方的家人和朋友联系，提出问题并以惊人的速度获取信息。

然而，人们在社交媒体上绘制的生活并不总是（读起来：几乎没有）对现实的准确表现，所以看到完美的干净房屋和时髦的孩子们的照片以及由某些有机花园制作的三道菜晚餐，有人在他们的背后种植院子里，可以让你感觉像垃圾一样。如果你开始觉得自己缺乏（因为，是的，很难不将自己与其他人比较）注销。请勿触摸手机。关闭电脑。新闻源可以而且应该被忽略。

离开菜肴，拿起一本书

我不了解你，但是当我的孩子小睡一觉时，我把它作为一个机会，实际上在家里做点什么。我通常会洗衣服或清理我儿子不可避免地留下的烂摊子或做菜。然而，我还了解到，如果我真的需要休息，我肯定需要减压，在我的孩子睡觉时拿起一本书就像完成任务一样有价值。

菜可以等。洗衣店不会去任何地方。如果通过各种方式让你感觉更好做这些事情。但是，如果你筋疲力尽，那就放松一下吧。读。写。迷失在一些Netflix节目中。为你做任何你想做的事。

滚动图片并记住你的孩子没有投掷发脾气或哭泣或驱使你疯狂的时间

我爱我的儿子，但有时他是最糟糕的。他是可爱的，甜美的，聪明的，非常独立的，但他也可以和他们中最好的人发脾气，当他扔玩具或尖叫或将他的小身体扔在地上时，我不是他最大的粉丝。不，我只是强调（并且生气）。

在这些时刻，当他不是一个完全不合理的人时，我会把自己移开并通过手机查看他的照片。透视是一件好事，当我看到他甜美的脸或微笑的照片时，我可以提醒自己，他不是一个魔鬼产生的，他只是一个蹒跚学步的人，这也将通过。

长时间热水淋浴（并带上一杯葡萄酒）

无论你是在孩子小睡的时候洗澡还是在你的养育伴侣（或朋友或亲戚或保姆或保姆）出现的时候洗澡; 洗个热水澡，花时间锁门，不要让任何人打扰你。这似乎是微不足道的，但它击败了成千上万的海滩之旅。它就像你快速度假一样接近，它可以感觉就像恢复活力一样。

如果您之前从未带过一杯葡萄酒，我建议您立即这样做。别客气。

为周末制定计划，为您服务

给自己一些值得期待的东西，即使是星期一和周末似乎是一个奇怪的梦想。打电话给你的女朋友，要求欢乐时光。告诉你的伴侣你要把自己带出去，并计划独自吃饭和看电影。如果你有压力，预约会使你受益，只有你，然后坚持下去。给自己一些值得期待的东西会使你在本周余下的时间里处理所有废话，值得。

利用屏幕时间（并且不要为此感到内疚）……

看，没有什么能像 Sesame Street 和Elmo那样抓住我孩子的注意力。他很痴迷。我是说你应该把你的孩子放在电视机前或iPad上8小时？不，那么，妈妈，你呢。我不是一个告诉任何人他们应该对孩子做什么的人。

我说，如果你感到压力过大，那就利用所有技术给我们带来的好处。如果弹出一些信息丰富的DVD让你安心，只需几分钟（甚至更长时间）就可以了。你不必为了招待你的孩子而自杀。你不必把自己逼到疯狂的边缘，这样你就可以告诉别人你的孩子从不看电视。你的孩子将从一个精神上快乐和健康的母亲受益，而不是从未打开的电视。相信我。

…或者去外面让你的孩子跑来跑去

再说一遍，如果你可以利用后院或公园，那就去吧。当你花几分钟呼吸时，让你的孩子跑来跑去。他们不仅会得到一些身体活动和新鲜空气，还可以享受与经过身体检查的孩子相关的就寝时间。双赢。

不要考虑你的待办事项清单。只关注一件事。

当我完全看待它时，我的待办事项清单可能会让人无法抗拒。我需要这样做才能在家里和家里这样做，这对我的孩子而言，似乎无穷无尽。当我停下来并且一次只关注一件事时，我会感觉自己变得越来越没有压力。确实很困难，而且需要不断的努力，但是当我让自己完成任务并且一次只检查一件事时，我感觉更好（即使我的清单没有完成）。