当他的伴侣患有产后抑郁症时，每个成年人都会做的13件事

在我发现自己怀孕之后，我知道有很多经历可以打电话给我。 我知道我会经历孕吐，强壮的指甲和产前检查以及来自随机陌生人的善意评论。 我知道我会体验到分娩和分娩（不过那是淘汰）和母乳喂养（或者至少是尝试）以及我认为人类可以体验到的最强烈的并置情绪浪潮。 然而，我不知道我会经历产后抑郁症（PPD），或者因此，当他的伴侣患有PPD时，每个成年人都会做的事情。 我不知道PPD会成为我母亲故事的一部分，还是我的伴侣和我作为父母分享的故事。

对你从未想象过的事情进行充分的计划是不可能的。 我以前从未经历过临床抑郁症; 我已经选择生孩子了，所以生育不是强迫我生育的; 我的婚姻关系健康快乐，并且和像我的伴侣一样精彩的人养育孩子。 我读过有关产后抑郁症的知识并知道这是一种可能性，但我从未想过这种可能性会成为 我的 现实。 但是，确实如此。 我正处于产后抑郁症的痛苦中（由于我们的双胞胎儿子在19周时失去了），发现自己需要爱，支持和理解，这是我以前从未真正需要的。

值得庆幸的是，我的伴侣做了每个成年人应该做的一切，特别是在一个男性不能理解的情况下。 我的伴侣不知道怀孕或生下人或母乳喂养是什么样的人，他也不明白体验PPD是什么感觉。 然而，他无法进行身体上的理解并没有阻止他尽力支持我。 因为他愿意做以下事情，我能够得到我需要的帮助，并成功地在产后抑郁症中存活下来。

研究标志和症状

我没有意识到我患有产后抑郁症，直到我的伴侣和我坐下来研究我的症状。 我知道一些事情不是“正确的”，我感觉不同，开始影响我的整体心理状态，情绪和能量水平，但我不知道这只是母性，还是别的什么。 我的伴侣愿意查看症状和症状，让我觉得我们都在一起完成PPD，而且我不能告诉你这种感觉有多么宝贵。

意识到他无法“修复”她……

一个成年男子不会因为他知道如何成功导航搜索引擎而认为自己是一名经过认证的心理健康专业人士。 他会知道PPD不是他能“修复”的东西，他不会自己动手来促进他自己的治疗品牌，以提升他的自我。 此外，也许最重要的是，他不会开始将他的伙伴视为一些需要修复的项目; 就像宜家的桌子或水槽下面的几个排水管……

……因为她没有破碎

……因为他会意识到他的伙伴并没有“破碎”。 由于经历过或正在经历产后抑郁症，她并不是一个较小的人。 她不会错过他能给她的东西; 她并不够; 除了影响她生命和健康某些方面的荷尔蒙不平衡的新妈妈，她不是别的什么。

研究资源和心理健康专业人员

这项研究绝对不会阻止您在认识到PPD的症状和体征时感到舒服的那一刻。 不，在您考虑后续步骤时，它将继续（希望在可预见的未来）。 寻找医生或心理健康专业人士或支持团体或任何其他资源，可能是压倒性的（至少可以说）。 让合作伙伴帮助您找到所需的信息以获得所需的帮助是 非常必要的 ，因为它使PPD看起来比它感觉更易于管理。

鼓励她寻求治疗

我非常犹豫要求 任何 形式的治疗。 我们的社会对精神疾病和心理健康产生了如此可怕的耻辱感，我不敢承认自己患有产后抑郁症。 再加上对所有母亲（特别是新妈妈）的压倒性的期望，我并没有将我的PPD视为一个常见的心理健康问题，我可以轻松寻求帮助和治疗; 我认为它是一种失败的遗漏，是一种让我被视为不像或装备不足甚至危险地无法按照母亲的方式爱我的孩子的方式。 我担心人们会评价我并使我感到羞耻并认为我病了，所以我保持安静。

回想起来，我希望我会听取我的伙伴的意见，他敦促我定期寻求治疗。 他不想让我做出让我觉得不舒服的决定而且他不想为我做出医疗选择，但他坚持认为治疗并不意味着我有缺陷，只是意味着我不是一个心理健康专家，需要一个。

提醒她，PPD不会让她成为一个坏母亲……

我经常需要这个提醒，特别是当我的产后抑郁症让我感到与我的儿子分离时，我非常喜欢这个，但老实说，有点 太 害怕爱。 有时我不想去找他，我不想喂他，我也不想和他结婚，因为如果他死了，就像他的双胞胎一样？ 如果我不得不经历另一场毁灭性的损失怎么办？ 我甚至无法理解经历类似的情况，所以作为一种我似乎无力控制的防御机制，我与儿子保持着“安全”的距离，这是由于我的产后抑郁症。 我感到内疚，我觉得自己像一个可怕的父母，但我让我的伴侣提醒我，这些感觉是有效的，可以理解并被其他许多女性感受到，特别是在婴儿或怀孕失去后，我不是一个坏母亲一个人。

……或者说完全表明她多么爱她的宝贝

我爱我的宝宝，产后抑郁症。 一个人没有否定另一个人。 有相互排斥的感觉。

照顾家里的家务……

我已经筋疲力尽了夜间喂养和不断的母乳喂养以及母性所带来的一切，但我的产后抑郁症似乎消耗了我剩下的能量。 值得庆幸的是，我的伙伴拾起了（巨大的）松弛，并没有说过任何关于它的事情。 他并没有引起人们的注意，也没有在他的呼吸下嘀咕或抱怨，或者让我觉得我以后会“欠他”，他只是知道，在那段时间里，我需要的比他更多。 当我需要超过50％时，他愿意提供超过50％的费用，保持房子整洁，洗衣服完成，更重要的是，让我感觉不像我失败了。

……并处理餐食

食物不仅是一种极好的舒适和必需品，而且，您知道，享受它，为您做好准备可能意味着平衡和美味的东西之间的差异，以及在微波炉中随意加热的东西。 除了照顾我的宝宝并试图将自己从床上撬开之外，我似乎没有任何能量，所以让我的伴侣做饭（以及我最喜欢的饭菜）让我感到被爱和关心。 它给了我能量，老实说，给了我一些绝对幸福的时刻; 看着我的伴侣做饭，闻到准备好的饭菜的美味，把我的儿子抱在胸前，是我永远不会忘记的时刻。

没有亲自接受她的PPD（或者是关于他的PPD）

产后抑郁症与婴儿或女性的伴侣或除了混合的无情激素之外的任何事情无关。 这就是字面意思。 一个成年人的男人不会亲自接受它，并且基本上是因为感觉她无力控制而感到内疚。 他不会要求比她能给的更多，而且他不会让她变坏。

他听她的话

有时，任何人都需要一个开放的耳朵和一个闭合的嘴巴。 不要试图提出建议并告诉别人他们应该如何感受，而只是倾听。 喜欢， 真的 听。 轮到你说话的时候不要点头; 试着真正磨练你的伴侣所说的话，这样你就能更好地理解她的感受。 有可能，如果她像我一样，她会感到沮丧，困惑和内疚，这些感觉只会加剧她的产后抑郁症，所以让她通过听她释放它们。

他不会淡化她的感情

产后抑郁与“悲伤”不一样。 这并不是某个人只是轻轻地笑了起来，想着彩虹和蝴蝶，并通过自己的引导拉起自己。 不，这是一种医疗条件，它需要治疗，理解和支持，而不是为悲伤的日子保留的专业陈词滥调，就像当你意识到冰箱里没有冰淇淋了。

提醒她，她不孤单

估计有10-15％的产后妇女患有产后抑郁症或产后疾病。 你的伴侣并不孤单。 这不是完全为她保留的条件，她不是第一个体验它的女性。 现在，这不是淡化她非常有效的感受或警察她的经历，或告诉她她不应该为自己感到难过; 这是为了帮助她了解她并不孤单。 有支持团体和女性网络可以理解她的感受，并且可能有利于她接触这些女性，因此她知道她不是自己经历PPD。 有时候，知道你不是自己在黑暗中行走，这是你需要的所有帮助。