12，非妈妈朋友可以帮助一位患有产后抑郁症的妈妈

当我成为母亲时，一些朋友和家人警告我失去非妈妈的朋友。 “他们将无法理解，”和“你将没有多少时间，”只是与我分享的一些有关情绪。事实证明，没有必要。我儿子出生的那天，我在劳动和产房里有两个非妈妈的朋友和我，当我患有产后抑郁症时，我的非妈妈朋友帮助了我。她不需要经历怀孕，分娩，分娩，也不必为了成为一个支持，理解和爱的朋友，她不必处于母性的痛苦之中。

在我成为新妈妈的前几个月，很少有人知道我患有产后抑郁症。事实上，只有三个人知道：我的母亲，我的伴侣，以及我十多年来最好的朋友。我害怕与其他任何人谈论它，因为产后抑郁症的社会耻辱并没有消失在我身上。我知道某些人会认为我是一个“坏妈妈”，或者我已经失败了一些重要的责任。不过，不是我最好的朋友。无论如何，我知道她会支持她。我知道她会理解，她永远不会评判我，她会提醒你，在帮助下，这也会过去。她没有必要亲自体验它以了解症状和体征。她不必是一个“妈妈”，能够帮助我的新生儿。她真正需要做的就是成为一个朋友，而且，她非常精彩。

所以，如果您患有抑郁症，请不要认为您的支持网络仅限于其他妈妈。如果你是产后抑郁症的妈妈的非妈妈朋友，不要认为你没有帮助。以下是您可以支持的几种方式：

研究产后抑郁症你自己……

教育您产后抑郁症，体征，症状或您（或其他任何人）可以提供帮助的方式不是您朋友的工作。相信我，她已经足够了; 她不需要在她的许多标题列表中添加“老师”。相反，请花时间进行自己的研究，以便尽可能地了解情况，从而尽可能提供帮助。

我不能告诉你，不必坐下来向我的非妈妈朋友解释产后抑郁症是多么令人敬畏。所有我不得不说的是我拥有它，而且她正在自己解决问题。我感到理解，即使我不一定了解我的真实情况，或者为什么我作为新妈妈的经历不是我最初认为的那样。

……所以你知道如何帮助你

因为我的朋友研究了产后抑郁症，以及你可以支持产后抑郁症患者的方式，所以她很少等我寻求帮助。相反，她只是做了她知道会让我受益的事情。

当然，这意味着你的朋友需要知道你是一个人（并且在个人层面上），这样他们就不会超越界限而实际上会造成更多伤害。不过，我最好的朋友认识我，所以她知道如果她带宝宝这样我就不会生气，因为我可以睡觉，或者吃一顿饭，或做其他许多让她觉得我不喜欢的事情。仅仅产后抑郁症。

不要说“我知道你要经历的是什么。” 因为你不……

老实说，没有什么比让某人使你的感受，经历或故事无效更糟糕的了，他说：“噢，我确切地知道你正在经历什么，”尤其是当他们在身体上无法确切地知道你经历了什么时。

即使你的朋友患有抑郁症或其他心理健康问题，他们也不知道怀孕，劳动和分娩是什么样的，然后经历产后抑郁症的压倒性的迷雾。听到有人说他们“得到它”，即使他们有最好的意图，只是让你觉得你无权感受到你的感受，或者你的朋友不想听到任何你想要的东西说因为他们“去过那里，做到了。”

…相反，让你的朋友知道你有帮助无论如何你可以

而不是听我的朋友告诉我一个朋友的朋友，她知道有产后抑郁症（再次，没有帮助），她只是问我她可以如何帮助。她并没有试图与我联系，因为她知道她不能，并且知道她是一个支持我的人，而不是那些想通过谈论她自己（或别人的人）来增加经验的人就是一切。

带来预先煮熟的饭菜

当我患有产后抑郁症时，我唯一感到精力充沛的就是喂养我的宝宝（甚至那是很费力的）。我不想淋浴; 我不想离开这所房子; 我不想打扫或做饭，也不想做成人和新妈妈需要做的一百件事。

值得庆幸的是，我有一个非常支持的朋友，要么过来做饭，要么带来预先准备好的饭菜，所以我的伴侣和我不必担心晚餐。当我的待办事项列表看起来势不可挡时（尽管它非常基本），我有一个理解的朋友帮助我跨越那个列表。

提供给Babysit ……

提供保姆是非常有帮助的，但请记住，让新妈妈感到舒服让别人看着他们的孩子可能很困难（或几乎不可能）。

至少，这是我的问题。我的产后抑郁症使我非常焦虑（我无法入睡，因为我害怕如果我不看我儿子的胸部上升和下降，他会停止呼吸并死亡）所以我无法让自己离开我的儿子与任何人，很长一段时间。尽管如此，当我还在家里的时候，我的朋友还是愿意过来照看孩子，所以我可以躺下睡觉，知道我的儿子正被我喜爱和信任的人看到。我找到了一种快乐的媒介，能够休息和实际睡眠，帮助我度过了产后抑郁症。

…或者当她出去跑腿时标记

再次，只是在那里是有帮助的。我害怕自己把儿子带出家里，但是当我在杂货店或银行甚至公园时，有一个额外的设置帮助我，这让我很安慰。

听她的

有时我不想看到或与任何人说话。其他时候，我觉得我不得不向某人倾诉，或者轰炸我脑子的可怕想法会让我在临床上疯狂。值得庆幸的是，我知道我可以打电话给我最好的朋友，即使她不是一个能够完全理解我正在经历的事情的母亲，她也会倾听。有时，只需要一双富有同情心的耳朵就能感觉到你并不孤单。

拒绝判断她

我生命中很少有人知道我患有产后抑郁症。事实上，只有三个人我觉得很自在。我很害怕，如果人们知道我正在经历的事情，他们会认为我是一个坏母亲，或者当我决定成为一名母亲或者我的儿子在某种程度上处于危险之中时，我犯了一个可怕的错误。

有一个朋友，我知道我可以和谁交谈，谁不会评判我或自动认为我是一个不合适的父母，是一条我不知道我需要的生命线，直到它被抛向我的方向。产后抑郁症的社会耻辱是为什么这么多女性拒绝谈论它，但我知道我生命中至少有一个人会爱我，无论如何。

赞美她的养育，即使她不一定相信你

我以为我作为一个新妈妈失败了，因为我没有自动与我的孩子联系，或者因为我太害怕他会死，或者因为我感觉不像许多其他新妈妈那样快乐。我的朋友提醒我，我是一位伟大的母亲，产后抑郁并不意味着我作为一个母亲失败，或者我注定要成为一个“坏妈妈”。

有时，我不相信她。老实说，有时候这种称赞并没有真正帮助。其他时候，确实如此。其他时候，我需要提醒自己，我会想要通过产后抑郁症，我认为母亲会像往常一样苍白，相比之下它实际上会有多么奇妙。

耐心点

如果你的朋友不想让任何人访问一段时间，包括你，请耐心等待。如果你的朋友不想出去或没有参加她之前曾答应过她的生日聚会，她会去，耐心等待。她在努力，我向你保证。

提出与她一起去任何医生预约（如果她觉得舒服，当然）

老实说，我有点害怕去看第一位医生的预约确认我产后抑郁症。在那里有一个我信任的人，非常有帮助。当我需要专注于对我说的话（或者当我需要回答问题或填写文书工作时）时，她不仅可以帮助宝宝，而且我并不感到孤独。我可以看着我的朋友，看到她对我微笑，提醒我她对我寻求帮助的决定充满信心。当一切都感到压倒性的时候，我可以抓住她的手，她会伸出一只手，让我知道我并不孤单。