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母乳喂养的饥饿是真实的。 妈妈不只是“有点饿”，你得到了 饥饿， 天堂帮助任何介于你和你的零食之间的人。 你可能已经发现自己不止一次地从宝宝的睡眠状态中碾碎面包屑，或者当他们用你的牛奶吮吸你从乳房消耗掉的每一卡路里时感觉到的东西。 幸运的是，很容易找到健康的零食来保持你的饱腹感并提高你的产奶量。 母乳喂养妈妈甚至有很多很棒的小吃，你可能没想到你可以在Target购买（也称为你的第二个家）。
用于母乳喂养的美味小吃可以做一些或多件事。 如果你需要的话，它们可以帮助增加你的供应量，它们可以增加你的能量，让你保持饱满，而且（最后但并非最不重要的）它们可以单手吃。 如果你想生产更多的牛奶，轶事研究表明，根据The Kitchn，含有胡芦巴，燕麦，鹰嘴豆，木瓜，生姜，某些香料和大蒜的食物可能有所帮助。 这些食物被称为galactagogues。 （南瓜是另一种选择，这是吃掉所有南瓜棒和烤饼和馅饼的绝佳借口！）否则，它是保持饱满，快速完成和同时保持能量之间的平衡。 旧金山门的 健康饮食博客指出，最好把重点放在水果，蔬菜，全谷物，蛋白质和乳制品等全食物上，这不仅可以给你能量，还可以让你充实。 然而，我们都知道那些并不总是容易或容易获得，所以我试图找到下一个最好的东西……老实说，这就像大多数养育孩子一样。 效率和健康总是处于微妙的平衡之中。
1.水果
葡萄是完美的妈妈零食。 它们易于食用，不需要任何准备，它们可以为您提供所需的能量峰值。
燕麦棒
这些酒吧味道鲜美，富含促进牛奶的燕麦，健康的脂肪和美味的枫叶。 他们也非常容易吃，这是最好的部分。
3.串奶酪
我已经非常善于吃这些单手，我可以打开它们，剥掉它们，毫不费力地吞食它们。 你可以说，我很棒。 这些真的让你充满了，让你充实。
4.大蒜坚果
我喜欢一袋坚果。 这些还有大蒜的附加好处，据说它对母乳有益，但老实说，它们只是美味且易于食用。
苹果酱
这足以让你继续前进。 它也很甜，很容易吃。 我喜欢把它们放在冰箱里，老实说，我一直在那里，因为即使我开始吃一个，我的孩子也不可避免地从我这里拿走它。
6.番木瓜块
这些坏男孩的价格因商店而异，但在曼哈顿（可能是最贵的地方），他们的价格是4美元。 它们是多汁的，馅料，因为木瓜据称可以帮助生产牛奶。
7.全谷物饼干
这些都很棒。 认真。 超好的。 它们就像小小的一切百吉饼都缩成了薄脆饼干。 我恋爱了。 特别是如果你将它们浸入菠菜蘸酱中。 他们还有大蒜，这是一个假定的galactagogue。 但是，老实说，你只想直接吃掉它们。
8.玻璃酸奶
我选择这种酸奶是有原因的，而且它是容器。 你可能会想到这是因为我是反塑料的，我是，但这不是原因。 这个酸奶的玻璃容器很重，你可以把它放在桌子旁边，用一只手吃它而不会翻倒。 这是你妈妈妈妈的关键。
9. Pepitas
它们富含蛋白质，铁和脂肪。 能量的完美零食，并在分娩后恢复尖端形状。 这正是你作为一个新妈妈所需要的。
10.更重要的东西
有时候，你需要带有真正物质的零食。 有时，你的“小吃”就是你的饭菜。 这是为了那些时候。 Sweet Earth墨西哥卷饼是我尝试过的最好的快速热卷饼，而Big Sur是我最喜欢的。 它是素食主义者，但你甚至无法分辨。 这是非常好的香料，蔬菜和土豆块是一个梦想。
