成为父母可以带来一些焦虑的感觉是有道理的，但是严重的焦虑，也称为产后焦虑，可以在分娩后带来，并且可以真正影响你的生活。 它不仅仅是担心母性 - 它是严重的，可能与产后抑郁症一样具有破坏性，这是大多数人所听到的情况。 但分娩后多久可以产生产后焦虑？ 如果你以前从未有过焦虑，你怎么知道要找什么？
产后焦虑和产后抑郁症非常相似，如果你有产后焦虑，你也可能同时经历抑郁症。 根据美国怀孕协会的说法，如果你注意到你的饮食和睡眠习惯的变化，恐慌发作，即将发生的恐惧会发生不好的事情，或者有头晕，潮热，恶心和赛车的想法，你可能有产后焦虑。
产后焦虑的症状通常在您分娩后的前几天开始，但发病可能在六个月后开始，Mayra Mendez博士说，他是知识和发育障碍和心理健康服务的持牌心理治疗师和项目协调员。在加利福尼亚州圣莫尼卡的圣约翰儿童和家庭发展中心。 然而，如果你在头6至12个月内没有出现任何症状，那么你可能已经明确了，Mendez告诉Romper。
你怎么治疗产后焦虑？ 门德斯提出了许多不同的方法，包括压力管理课程，多种治疗方法，包括心理治疗，认知行为治疗和基于正念的治疗，以及药物评估。 “最有效的焦虑治疗重点是教授应对技巧，以控制恐惧和担忧，并促进消极思维模式的转变，”门德兹说。
如果你确实有产后焦虑并且在分娩后持续超过12个月，“它们不再是暂时的，可能需要更多的强化治疗，”她补充道。
如果您认为您正在经历产后焦虑或抑郁，请知道您并不孤单，它可以变得更好。 根据APA的数据，产后焦虑影响所有产后妇女的10％，产后抑郁症影响15％。 如果您已经被诊断出患有此类医疗保健提供者，或者认为您甚至在怀孕前可能会有焦虑倾向 - 这将确保您的医疗服务提供者有一个计划让您试图阻止您产生产后焦虑。
