我记得最多关于我的母乳喂养日的事情就是让我的第二个孩子闭上的令人难以置信的渴望。 我会在每次喂食时至少喝两瓶水，当他们完成护理时我的渴望会消退。 我想我的身体可能是告诉我需要保湿的方法，因为我通常不会喝太多水。 但母乳喂养的妈妈需要额外的水吗？ 无论你是否经常喝足够的水，了解脱水如何改变你的母乳是很重要的。
根据发表在 伦敦临床科学 杂志上的一项研究，一项好消息是研究表明，无论它们是多少含水，大多数母亲都会生产大约相同数量的母乳和相同的常量营养素，除非它们严重脱水。对疾病或营养不良。
一些研究表明，脱水时母乳的数量会发生变化，但这些变化很小。 SFGate 发现 加拿大公共卫生杂志 发表的一项研究发现，当母乳喂养的妇女减少其液体摄入量时，它们的乳汁供应量也会下降，但不是很明显。
Kelly Mom建议，最重要的事情就是喝足够的液体来满足你的口渴。 该文章解释说，哺乳妈妈也应该注意可能导致他们失去液体的东西 - 比如运动和多余的热量 - 并相应地饮用液体。 同样重要的是要记住，虽然脱水可能会略微减少你的牛奶供应，但过度补水不会给你供过于求。
所以你怎么知道你是否脱水？ 根据西尔斯博士的网站，口干，深色尿，疲劳，便秘和浓度受损都是你可能脱水的指标。 事实证明，口渴本身并不总是脱水的可靠指标。 该网站建议母乳喂养的妈妈们每次坐下来喂奶时都会习惯喝8盎司的水。
可能很难记录您的液体摄入量，特别是在您与宝宝适应新的常规时。 只要注意你的身体给你的线索和信号，这样你就可以保持足够的水分，使你的母乳喂养旅程保持正常。
