当我长大的时候，我虔诚地看着 与孩子结婚 。 在第六季的短暂时间里，Peggy和Al，Jefferson和Marcy的邻居都试图怀孕（TTC）。 玛西会为杰斐逊大喊“我的温度很完美！” 当时，我不知道这对于制作婴儿意味着什么。 现在，经过几轮TTC，我知道她正在测量她的基础体温以测量生育能力。 但是，你的基础体温如何告诉你你正在排卵？ 当你排卵时，你会更热吗？ 更酷？
在现代测温时代，我们可以注意到身体温度的微小变化。 基础体温是你完全休息时身体的温度。 在您的排卵周期中，您的身体会产生一种叫做促黄体激素（LH）的东西，这是一种负责将卵子释放到输卵管中的激素。 根据 生育与不育杂志的 报道，在你的身体有最大量的LH流经期间，在排卵期间，基础体温下降，然后温度略有升高 。 该期刊指出，温度变化通常介于.2和.4华氏度之间或介于.1和.2摄氏度之间。
那么你的基础体温如何告诉你你正在排卵？ 根据Thorne Research的科学家的 说法 ，它标志着你的激素在你的 圆周 节律 中发生了变化。 环形节律是您的基础体温的模式，等于一个月经周期的长度。 acrophase ，你最热的时期（它甚至不需要你做你的头发），发生在黄体周期的晚期，通常是你排卵后的第二天，这就是为什么你要看一个倾斜，继续它，或绘制一段时间，以便能够预测转变通常发生的时间。
根据梅奥诊所的说法，一旦你醒来，在你做一件事之前，每天在同一时间取温度是非常重要的。 把温度计放在床边。 把它放在同一个地方也很重要。 您可以口服，直肠或阴道服用，但请注意玻璃温度计和您的私人部位。 我可以想象，当你通过阴道吸收温度并让事情结束时会感到吃惊。 （这不是水银和玻璃所属的地方。）另外，每次使用后一定要消毒，如果你使用水银温度计，请在前一天晚上睡觉前摇一摇。
虽然计算，测量和绘制基础体温对某些女性有用，但它绝不是生育或排卵跟踪的黄金标准。 根据 综合生理学 ，并非所有女性在她们的周期中都经历了明显的温度变化，并且还有其他潜在的原因导致温度从疾病转变为环境原因。
用于测量排卵的经过验证的标准是使用非处方排卵预测试剂盒（OPK），它可以确定您的尿液中是否存在排卵激素。 自从我10年前开始使用它们以来，这些价格确实下降了。 为了便于使用和方便，它们经常与怀孕测试配对。 如果您仍在考虑绘制基础体温图表，那么您可能需要为手机投资一个跟踪器应用程序，您可以输入并记录许多物理变化，如基础体温，宫颈粘液和性活动，为您提供广泛的定量数据，以确定哪些有效或无效。 毕竟，你可能想要怀孕，或者可能恰恰相反。 无论哪种方式，细节计数。
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