感恩节是感恩和美食的日子。 当然，其中一些食物含有促进平静，放松甚至嗜睡的氨基酸。 色氨酸还负责产生血清素，并用于合成蛋白质。 因为我们的身体不产生色氨酸，我们只能通过饮食和营养获得它。 长期以来的假设是，在感恩节大餐期间吃火鸡会让每个人都处于小睡状态，但它会对你的孩子产生同样的影响吗？ 那么，色氨酸如何影响幼儿？ 根据科学的说法，答案似乎并 不仅仅是 吞噬火鸡的问题，但是对于所有想要在感恩节后的餐厅享受至少一小时或两小时安静时间的父母来说，这是有希望的。
事实上，色氨酸 可以 使你的孩子困倦，但有一个问题。 今日心理学报道，色氨酸能够做到每个人都说会做的事情，必须与碳水化合物配对。 如果你将色氨酸与碳水化合物结合在一起，身体会产生胰岛素，迫使其他竞争氨基酸进入其他地方，这样色氨酸就可以进入血液，最终进入大脑。 否则，今日心理学补充说，色氨酸不再能够进入血液或大脑，而不是身体其他一些氨基酸。 这意味着吃火鸡本身并不能保证一个昏昏欲睡的孩子（对不起！）。 如果没有这些碳水化合物来推动氨基酸，土耳其就无法做到这一点，因为火鸡中的色氨酸含量不超过任何其他蛋白质（甚至可以在奶酪，鸡蛋，坚果，牛奶，大豆中找到）和鱼）。
基本上，如果不与必需的碳水化合物一起释放血清素，吃鸡肉或鲑鱼会产生相同的结果。
儿童的国民说，色氨酸可能不是任何餐后嗜睡的根本原因，而是一般的暴饮暴食。 通常感恩节大餐是碳水化合物重的，这也会引发色氨酸所产生的相同的镇静作用，所以重要的是不要混淆两者。 如果你不想让你的小孩在感恩节晚餐后入睡，试着坚持正常的食物，限制淀粉类食物，并鼓励运动 - 就像散步一样 - 一旦用餐结束。 William Sears博士，儿科医生和超过30本育儿书的作者，确实提醒父母，如果加上碳水化合物，色氨酸可以很好地放松大脑。 为了达到相反的效果（即浓度），确保你的孩子正在食用含有少量糖和碳水化合物的酪氨酸蛋白（另一种必需氨基酸）含量高的食物。
婴儿睡眠网站说，你应该考虑你的孩子何时消费任何色氨酸重的食物的时间，这取决于你是否 希望 他们体验镇静效果。 孩子不应该在睡前一小时或更少吃大餐，因为这样做可以提高他们的新陈代谢率和体温，使睡眠难以实现。 同一个网站还建议让正午餐最大 - 而不是晚餐 - 无论是否含有色氨酸。 在睡前10分钟提供低糖含量的零食可能有助于改善夜间睡眠。 为了获得色氨酸的镇静能力，请务必将该零食用作含有复合碳水化合物的蛋白质，以获得最大益处。
毫无疑问，色氨酸会影响每个人 - 包括幼儿 - 但同样，并非没有必要的对应物（即碳水化合物）。 如果没有这种“神奇”的组合，色氨酸就不会反应并释放到血液中。 当它归结为它时，色氨酸不会影响你的幼儿，只会影响你。 如果你注意时间，膳食的大小和营养的平衡，它会产生与鸡肉或鱼类一样多的影响。 非常适合蛋白质（和健康），但这就是它。
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