夏令时（DST）即将结束，各地父母的脚都在靴子里晃动。 睡眠卫生是抚养和平孩子的一个非常重要（和气质）的一部分，众所周知，最轻微的变化可以使我们的小甜蜜变成怪物比你说“REM循环”更快。 那么幼儿的父母如何最好地准备好以最小的疯狂成功地生存DST？ 时间的变化如何影响孩子的睡眠，你怎么能减轻这种打击？ 我转向睡眠专家找出来。
Christine Stevens，认证睡眠顾问和Christine睡眠解决方案的创始人，在一次独家采访中告诉Romper，“就像成年人一样，夏令时的'后退'结束将导致您的孩子在正常时间醒来，无论是现在是早上5点或早上7点他们不明白我们已经移动了时钟，他们只知道这是他们平时起床的时间。看起来你的孩子会提前醒来，需要一周左右的时间来调整到了新的时间表。但是，你可以采取一些措施来帮助过渡到新的时间。“
首先，建议史蒂文斯，“星期六晚上把你的钟表单独留下。周日早晨醒来，喝咖啡，然后绕着房子改变时钟。” 为什么早上而不是睡觉前呢？ 这样一来，当你醒来的时候，你不会觉得你没有得到那么一小时的睡眠，你可以以更乐观的态度开始新的一天。
但是众所周知，一旦我们第一天早上完成了睡眠问题，睡眠问题就没有结束; 恰恰相反，他们才刚刚开始。 史蒂文斯说，最好的办法是通过分割旧时和新时间之间的差异来调整孩子的日程安排。
“在周日，时间的第一天发生变化，让你的孩子比正常时间提前30分钟小睡，”史蒂文斯向连裤外套解释道。 “因此，如果他通常在下午12点小睡，请在上午11:30将他放下。如果他的正常就寝时间是晚上7点，那么你会在下午6:30将他放下来。在时间变化后再做三个晚上然后在第四个晚上，晚上7点让他睡觉，第五天将午睡时间恢复到正常时间。“
Giphy关于下降时间变化的一个好处是，因为它仍然是如此黑暗，所以说服一个孩子现在还没有时间起床会更容易一些。 对于一个太早醒来的孩子，史蒂文斯建议他们走回自己的房间并告诉他们现在还不是起床的时间。 或者，如果她仍然在婴儿床中，请将她留在那里直到正常的醒来时间。
有些父母已经为幼儿设置了闹钟，在这种情况下，史蒂文斯有一个偷偷摸摸的小伎俩。 “将时间设置在新时间的前半小时，以便在早上6点半的新时间读取时间，”她建议道。 “让你的孩子比正常早醒一点（根据时钟他们会认为是早上7点，但是早上6点半）。这只是暂时的，因为你的孩子会在他们通常的7点准时醒来大约一两个星期后。“
根据史蒂文斯的经验，通常需要一到两周 - 甚至更长时间 - 来完全调整孩子的日程安排。 她最好的建议？ “要有耐心并与你的日程表保持一致。” 记住，没有什么是永恒的。
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