与孩子一起旅行绝非易事。 有了所需的所有行李和装备，你常常觉得你应该只是待在家里。 对于一些孩子（和一些成年人）来说，旅行中最困难的部分可能是缺乏一致性和常规。 这通常是由于飞行和旅行时间以及处理与您家不同的住宿等因素造成的。 然后就是时差问题。 在你和你的小孩一起飞走之前，你可能会想，“时差如何影响我宝宝的睡眠时间表？”
根据梅奥诊所的说法，当我们的身体的自然昼夜节律（我们的睡眠 - 觉醒模式）被打乱时，时差发生，通常是由于飞机进入不同的时区，并且在向东旅行时通常更糟。 时差通常表现出各种症状，如失眠，嗜睡，烦躁，食欲不振或胃部不适。 通常，人越老，时差症状就越严重。 虽然这对你来说可能不是好消息，但它适合你的小孩。 正如“今日医学新闻”所指出的，因为儿童经常会遇到非常轻微的时差症状，他们也会比成人更快地从中恢复。
一点时差，以及宝宝睡眠时间表的中断，可能是不可避免的，特别是如果你旅行很远的话。 尽管如此，你可以采取一些措施来缓解时差症状。 据美国有线电视新闻网报道，你可以做的最好的事情就是在开始旅行之前调整宝宝的日程安排。 慢慢地将宝宝的睡前时间缩短到目的地就寝时间可以帮助您在起飞前调整他们的日程安排。 即使在那时，正如CNN所提到的，个人需要大约24小时来调整你所穿越的每个时区。
根据Little Dreamers的儿科睡眠顾问Marietta Paxton的说法，重置内部时钟的最佳方法是确保婴儿应该睡觉时它是黑暗的，并且当它们应该醒着时将它们暴露在大量阳光下。 她告诉Romper她在旅行时和家里鼓励遮光窗帘，以便在孩子应该睡觉时帮助控制进入房间的光线。
旅行时时差似乎是不可避免的，与孩子一起旅行可能不一定等同于我们曾经认为的“度假”。 但是，看到你的孩子探索新的地方，与新老朋友结合，发现这个世界的喜悦，很少值得与之相伴的每一个头痛（和不眠之夜）。
