对于那些已经有过鸟类和蜜蜂讨论的人来说，怀孕背后的“如何”并不是一个谜。 但即使你知道这一切都是关于“两个人彼此非常相爱的时候”，但它并没有让你免受谷歌搜索提示，因为当你实际上已经准备好拥有自己的快乐时 - 或者，取决于那一刻，pooping机器。 但是你怎么会怀孕呢？ 专家说，有一些事情要记住，如果你是像我这样的计划类型，那么因为有涉及的清单而感到兴奋。
“理想情况下，你和你的伴侣希望让自己在实际怀孕前经过六个月的预先计划清单，”圣诞老人普罗维登斯圣约翰健康中心的OB-GYN和女性健康专家Sherry Ross博士说。加利福尼亚州莫妮卡，在与Romper的电子邮件采访中。 “做好准备为健康怀孕和健康宝宝奠定了基础。”
罗斯建议，最初的步骤包括在六个月前与妇科医生和/或医疗保健提供者会面，看看你和你的伴侣是否在身体和精神上做好了健康怀孕的准备。 一旦你被清除，那么你应该在受孕前三个月开始服用叶酸。 这可以是产前维生素的形式，只要确保每剂量含有400微克至1毫克的叶酸。 Omega-3脂肪酸和维生素D也是推荐的补充添加剂。
在那之后，罗斯说，这完全取决于时机。
Giphy“我花了很多时间给出一个简短的生物课，让我知道在月经周期怀孕期间何时可以发生，”她说。 “了解在月经周期中适当的时间进行怀孕是至关重要的。”
罗斯解释说，平均而言，女性每28天就会有一段时间。 “但是很多女性没有完美的28天周期，这可能会让人知道什么时候可以接受受孕的鸡蛋，”她说。 排卵期是在你的月经前14天发生的，这是鸡蛋准备好受精的时间。 罗斯说，排卵的迹象包括轻微的骨盆不适和“蛋清和粘糊糊”的排泄物。 （没有人说这是一个令人愉快的生物课。）
“由于精子存活72小时，知道何时发生排卵使得定时性交是一个简单的过程，”罗斯说。 “这个想法是让精子等蛋。” 这意味着，例如，如果您确定在第15天排卵，那么您可以在第14, 15和16天进行性交。在这些日子里进行性交可确保精子和卵子有机会形成胚胎。
清单上的其他项目包括均衡饮食，调节睡眠习惯，每周锻炼三到五次，每周至少喝八杯水。 罗斯说，你也希望在产科医生和医院做功课，并研究你的健康保险政策在怀孕期间的内容。
最重要的是，罗斯说，对于怀孕有时需要多长时间是切合实际的，因为试图设想平均时间为6到9个月。
好消息是，当你怀孕时，你可以开始一个新的，倒数到婴儿的清单。 坏消息是，当你的小奇迹确实进入世界时，所有列表都会立即出现。 但是从一个组织书呆子到另一个组织书呆子：奖品值得混乱。
