性爱可能是夫妻关系的一个很好的部分，但当一个伴侣比另一个更想要性生活时，亲密关系很快就会成为一个充满激情和情绪化的问题。 我当然想知道，“我怎么告诉我的丈夫我不想发生性行为？” 如何在不让他感到被拒绝或受伤的情况下表达我的意愿？ 每对夫妻都面临着自己独特的挑战，但是当你心情不好时说出来是很重要的。 虽然很难对你的伴侣说不，但表达你的真实感受对你的性健康和婚姻健康都很重要。
根据犹他州核心治疗咨询的LCSW的Shannon Hickman所说，不一致的欲望水平是夫妻之间的常见问题。 她建议夫妻安排性生活，就像他们安排生活的其他重要方面一样。 对于希克曼来说，预约是亲密的“允许低欲望的伴侣花时间准备和进入心情”，而高欲望的伴侣可以放松，而不必担心拒绝，这可能是痛苦的。
Giphy主线咨询合作伙伴LCSW的Laura Silverstein解释说：“对于我们对拒绝的恐惧感到非常温柔和敏感，这一点非常重要。” 所以强调积极的一面：你喜欢和他亲近，但宁愿抱抱并在今晚抱在怀里。 当你没有真正感受到它时，不要做爱，而是考虑做一些其他的东西来培养类似的联系感 - 例如，给予或接受按摩。 要求下雨做爱也会让你的伴侣不被你拒绝。
此外，如果你愿意探索除性交之外的其他亲密方式，你绝对应该这样做。 根据长岛性治疗研究所的Rosara Torrisi博士的说法，扩大对性的定义并探索其他形式的性接近可以增加你的生活之间的丰富性。 当你对一件特别的东西不感兴趣时（例如，穿透性），它也会给你选择。 最重要的是，性是关于联系，它应该永远是一个双人舞 - 两个人的舞蹈。
托里西说，性是为了在两个人之间建立联系，为了履行责任感而做爱不会加强这种联系。 事实上，双方合作伙伴的愿望和乐趣就是赋予性爱灵魂。 “即使有宗教期望经常发生性关系，”大多数人都希望性生活能够相互愉快，“她告诉Romper。她建议这样想：
“你要去教堂，但你真的不想去那里。你还有其他一百万件待办事项。你坐在教堂里，但你感觉不到精神。你就在 那里 。但这并不是你真正想要的教会。你想要订婚，试图到达更高的地方。 这与性别相同。如果你不是很高兴能够在那里，你就会失败。 “
最终，强大的婚姻建立在有意义的性行为之上 - 而不是尽职尽责的性交 - 你无法在没有双方愿望的情况下进行有意义的性行为。 这意味着打开沟通渠道。 通过谈论是什么让你的脚趾发麻，探索对你感觉良好的东西，并讨论你喜欢如何接近爱情，你们俩可以将性爱提升到更高的水平。
与婚姻中的其他事物一样，沟通是良好性生活的关键。 西尔弗斯坦说：“如果没有讨论，通常会有很多关于什么感觉好，什么没有，什么时候和不同的人有不同欲望的模糊性。” “我们从研究中得知，越多的夫妻谈论他们想要什么，就越有可能得到它。” 如果您发现对话很困难，请考虑与婚姻顾问，经过认证的性治疗师或您信任的宗教人士联系。
我知道如果你在一个宗教家庭长大，谈论性行为真的很难，特别是如果没有太多强调女人的享受。 由于许多人在父权制的背景下成长，男性往往更倾向于表达自己的欲望，而女性可能无法完全理解他们想要的性行为。 对于托里西来说，这种动态导致了围绕一个人的性生活。 最后，这对任何人都不满意：
“通常，一个人，就像他们想要按照他们的条件进行性行为一样，然后发现自己的性行为感到空虚。他们想要与他们的伴侣联系，他们想要感受到他们的一些精神方面所以你可以开始谈论它 - 我们怎么能一起享受呢？“
没有人有权要求你从事一种感到冷漠和空虚的性行为 - 甚至不是你的丈夫。 预约明天去做爱，或者做一些你宁愿做的其他事情，这两种方式都可以说不，而不会让他感到被拒绝。 请记住，真正的亲密关系总是需要双方的热情 - 从不耸耸肩，但始终是衷心的 肯定。
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