掉落，闪电，接合 - 当你的截止日期临近时，宝宝需要前往最近的出口。 但是，如果你感觉不轻，怎么办？ 您可能想知道，我如何让宝宝参与产道？ 你现在可以做些什么来让你的身体准备好分娩，你的宝宝正朝着正确的方向前进吗？
柏林健康集团的艾略特·柏林博士是一位产前脊椎按摩师，他大部分时间都在解决这个问题。 在与Romper的一次采访中，他解释了出生时的基本问题 - 宝宝的头部比骨盆开口大（是的，它可能已经超出了你的想法）。 幸运的是，宝宝头骨上的骨头尚未融合，允许它们在分娩时折叠起来。 “第二组方程式是母亲的骨盆，我将其等同于橡皮筋，”柏林解释说。 “在怀孕结束时，你的身体非常努力地使这个带伸展。” 激素松弛素对你的韧带有效，黄体酮水平升高可以放松肌肉组织。
“当婴儿通过时，它们通常是开瓶器，”柏林说。 “它们同时向下旋转。如果骨盆非常坚硬且有抵抗力，婴儿可能很难摔倒，和/或摔倒。” 作为产前脊椎按摩师和按摩治疗师，柏林使用手法治疗，按摩，肌筋膜释放和调整来准备骨盆用于分娩：
“如果你进入一个非常坚硬的橡皮筋，你的骨盆在软组织中非常紧，或者关节被卡住和僵硬，我们可以产生很大的影响……我们可以创造一个让宝宝更容易的环境时间下降并旋转到理想位置。“Giphy
柏林博士建议瑜伽 - 认为鸽子姿势 - 释放紧张的肌肉。 如果你想要朝着正确的方向推动你的宝宝，你也可以用你的屁股在空中倚靠你的前臂。 这给了宝宝更多的空间来摆动和移动。 缓解骨盆底压力也很好。 就个人而言，我也建议在游泳池倒立。 （不要尴尬。所有很酷的孕妇都在这样做。）
医学博士Megan Schmitt是一名Park Nicollet OB-GYN，在明尼苏达州圣路易斯公园的卫理公会医院家庭分娩中心送婴儿。 她向Romper解释说，如果你第一次怀孕，你的宝宝的头部可能会在分娩前一两周进入骨盆边缘 - “有些女性形容它，'我终于可以呼吸了！'”对于妈妈来说然而，施密特指出，在分娩开始之前，婴儿可能不会下降。
如果你正在盯着你的截止日期并仍然高位，请不要担心。 根据Schmitt的说法，“重要的是要知道如果你不觉得你的宝宝已经'掉线'，这并不意味着你的怀孕或分娩过程是不正常的……这不会决定你的能力在阴道里生个孩子。“
对于家庭护理，施密特建议分娩球，这可以减轻背部和骨盆的压力，并给你一个良好的伸展。 瑜伽或分娩球也比普通家用椅子更舒适（基本上，它是女性在妊娠晚期的折磨装置）。
虽然在准备好之前你不能让你的宝宝“掉进”骨盆或产道，你可以准备自己的身体进行拉伸，按摩，锻炼和去看脊椎按摩师。 施密特建议对患有肌肉骨骼疼痛的孕妇进行脊椎按摩治疗，施密特和柏林都主张找到有产前护理经验的人。 如果您感到紧张，国际脊椎矫形儿科协会（ICPA）可以帮助您在邮政编码中找到产前脊椎按摩师。
