生孩子是一件神奇的事情，但对女人的身体来说也是如此。 我并不是说要剥夺它是多么令人难以置信，而仅仅是因为整个人体外出现的身体有时会被遗忘。 我的意思是，女性正在翻转，但这并不意味着她们不时需要一点点爱 - 特别是在劳动过程中。 所以，如果你一直在想，“我怎么能在劳动期间获得权力？”然后这里有四位专家可以帮助你解决你的游戏问题。
弗朗西斯卡·马里尼（Francesca Marini）是纽约市的认证劳务和产后doula，注册瑜伽老师和灵气修炼者，你必须愿意放手，首先是最重要的。
“探索如何放开控制对于许多女性来说可能是一项艰难的做法，但可能有必要在出生时感受到能力，因为最终，尽管有计划和准备，没有人知道出生会如何，”她在一封电子邮件中告诉Romper专访。 “但是，如果一个女人感到准备，感到受到支持，并且学会了如何在场并屈服于这个过程，那么结果往往是积极的生育体验，即使它不符合'计划'。”
亚利桑那州凤凰城Banner-University Medicine女子研究所的OB-GYN博士Nichole Mahnert博士对此表示赞同，她补充说，女性基本上应该期待意外。
“工党是一个神秘而惊人的过程，让我们觉得我们无法控制，”她告诉连裤。 “我们不知道它什么时候开始，它会持续多长时间，或者会是什么样子。 将期望放在一边并做好灵活准备是非常重要的。“
Giphy制定计划可以帮助使这个过程感觉不那么令人生畏，Allison Hill博士，董事会认证的OB-GYN和作者 你的怀孕，你的方式 ，通过电子邮件采访告诉Romper。 这应该包括与您的医生谈论生育计划（例如您在出生时希望您的家人），您的生育支持系统将会是什么样子（例如您是否使用了抽屉或助产士），以及了解您的生育计划提供者将涵盖住院治疗或分娩中心。 护理实践医生兼Sierra Tucson临时首席医疗官Valerie M. Kading说，参加分娩准备课程也很重要。
“将您的需求传达给您所爱的人，劳动护士和医疗服务提供者，”Kading告诉Romper。 “接受有关劳动过程的教育，并与您的医疗和护理团队讨论劳动过程和您对所用药物的意愿。 熟悉分娩和分娩的潜在风险和并发症。“
至于实际的劳动力，马里尼说，练习投降的一个好方法是采取10次深度，缓慢，均匀的节奏呼吸。
“当你吸气时，默默地重复'让'，当你呼气时，默默地重复'去'，”她说。 “专注于呼吸的感觉，只需观察在练习过程中与您或宝宝发生的任何变化。”
最重要的是，Mahnert说，“相信你的身心会照顾你。 你是一个坚强有能力的女人。“
只是继续念诵。
