如果你和我一样，怀孕的可爱想法带来了恐惧的一面。 是的，我害怕劳动和分娩，以及其他正常的怀孕恐惧，但最让我害怕的是想到在9个月的大部分时间里不得不放弃每日一杯咖啡。 我想，自从我走了一天以上，也许是没有咖啡因修复已有10年了。 那么为什么你怀孕时不能喝咖啡？ 好吧，它很复杂，但很有信心，即将成为妈妈：这不是让你疯了。 您应该避免摄入大量咖啡因，包括宝宝的健康，这有很多原因。
不幸的是，根据BabyCenter的说法，怀孕期间每天喝超过200毫克的咖啡因与流产和低出生体重有关。 每天喝多达几杯咖啡因，也与死产有关。 这些可能性显然比不得不放弃40（或多或少）周的咖啡习惯要糟糕得多。
育儿杂志 解释了怀孕期间饮用过多咖啡因可能带来的其他一些有害副作用：
“就像在成人中一样，咖啡因可以增加宝宝的心率。而且，因为胎儿'未成熟的肝脏不能像成人肝脏那样快地摆脱咖啡因，咖啡因可能会更长时间地留在胎儿的血液中，并且进一步的警告是，咖啡因具有与压力荷尔蒙肾上腺素相似的代谢作用;理论上两者都可以减少流向子宫的血液。Giphy
所以现在你知道为什么当你在体内培养另一个人时需要限制你的咖啡因摄入量，让我们来看看怀孕期间喝多少咖啡因是安全的。 根据美国怀孕协会（APA）的数据，怀孕期间可以安全摄取高达200毫克的咖啡因。 但是，当谈到一杯咖啡时，200毫克的咖啡因是多少？ 它与星巴克的12盎司咖啡大致相同，但这会随着咖啡店和啤酒的浓度而变化。 换句话说，不要尝试喝12盎司浓缩咖啡！ 但总的来说，如果你是每天只喝一杯咖啡的类型，那么你很幸运。 但是，如果你习惯每天喝几杯咖啡，那么你就会想出另一种咖啡因习惯。
如果你的典型咖啡因水平每天高于200毫克，你认为冷火鸡会过于强烈或者让你头疼（如果我跳过每天喝的单杯，我会得到的东西！），考虑让自己断奶慢慢地摄入更安全的咖啡因。
Giphy对于初学者来说，梅奥诊所说你可以换用茶，每杯只能记录26毫克的咖啡因。 或者你可以改用无咖啡因咖啡，每杯通常含有18-30毫克的咖啡因。 根据梅奥诊所的说法，大多数苏打水含有约30毫克或更少的咖啡因，所以这些饮料也比几杯咖啡更好。 根据BabyCenter的说法，“如果你需要提高咖啡因但是关注你的摄入量，你可以选择一种拿铁（约75毫克的咖啡因）。从拿铁咖啡中你可以得到一点额外的钙和蛋白质 - 营养素无论如何你在怀孕期间需要。“ 所以，你可以用你的咖啡因做一点营养，这就是你的梦想！
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