在战斗中做这8件事之一将帮助你尽快弥补

与你的伴侣战斗可能不是你喜欢的事情列表中的超级高，但即使（或可能特别）最健康的夫妇有时会打架。即使听起来有点违反直觉，但不同意和正常争论是正常的。然而，知道如何战斗是很重要的，因为在战斗中做这些事情会帮助你更快地弥补，但也因为它可以帮助确保你以一种既富有成效，相应又不会造成的方式进行战斗对你们的关系造成太大的伤害。

你可能听说过“公平对抗”以及为什么过去留下过去的错误，远离辱骂等等很重要，但你可能不熟悉一些可以帮助你的技巧通过战斗和“朋友们再次”这一部分更快速地 - 希望 - 无痛地完成。

“在人际关系中进行战斗并不是件坏事，”婚礼主持人和婚前顾问Hope Mirlis在电子邮件交流中告诉Romper。 “这意味着你们每个人都在关心某些事情，或者你们希望如何对待他们，而且你觉得让对方知道这一点非常重要。”

但是，如果你正在处理暴力或成瘾，你不一定依靠某些技巧来帮助你战斗。在这些情况下，正如Amy Ammerman，MS，LPC，持牌专业顾问，在电子邮件交流中告诉Romper，你真的应该寻求专业帮助。

但是，如果你没有在你的关系中处理成瘾或暴力，遵循某些指导方针确实可能会对你的战斗方式和你能够多快前进起来产生重大影响。

1.冷静地宣布你的论点

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虽然你可能不认为向你的伴侣宣布你觉得有什么争论可以帮助你，但如果你自己尝试一下，你可能会感到惊讶。 “这就是我和我丈夫一起做的事情，当我觉得我们即将有一个争论时，我会说，'我们即将有一个争论，我会告诉你为什么，' “关系专家兼教练Nikki Nguyen告诉Romper。 “有时他会去，'让我们等一下，'因为他知道这不是一个好时机，我们很饿，婴儿在后台尖叫，现在不是。” 这样，你们两个都知道你们甚至在第一时间战斗，也知道它的全部内容。只要确保你保持冷静，并尊重他人。

2.避免姓名呼叫

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“当你受伤时，倾向于伤害，”Ammerman说。 “辱骂和人身攻击都是为了表达你的痛苦并造成痛苦。一旦你达到这一点，你就不再试图解决问题或解决问题了。” 当你因为心烦意乱而与他们打架时，故意试图伤害你的伴侣不会有助于你们的关系。如果你们都觉得自己受到了攻击，那么可能需要一些时间来克服这种伤害。

3.仔细聆听他们所说的话

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你可能认为你在听到你的伴侣在辩论中所说的内容时很好听，但是如果你们两个都真的很沮丧，你可能实际上并没有听到他们所说的和你认为的一样，这会延迟解决问题和向前发展的过程。

“积极倾听是有帮助的（当人们记得这么做时），因为它减缓了每个伙伴可以告诉他们感觉如何（使用'我'陈述以免让对方防守）的论点，而另一个伙伴倾听，跟踪他们的伴侣所说的话，然后提出问题以确保他们正确理解一切，然后理想情况下他们改变说话的人和正在积极倾听的人，“Heidi McBain，MA，LMFT，LPC，RPT，婚姻和家庭治疗师，通过电子邮件告诉Romper。

4.遵守规则并轻轻地呼叫他们如果他们不这样做

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Nguyen说，她认为夫妻关于如何或不会打架制定规则很重要。然后，如果你们中的任何一方在战斗中违反了其中一条规则，那么另一方（冷静地）指出他们正在做一些你不同意的事情，这样他们就可以改写，重定向，或者否则他们正在做什么。

她还补充说，当你在一个充满爱和一般幸福的地方时，你和你的伴侣制定这些规则很重要，而不是在你第一次参加战斗时。当你没有真正打架时，谈谈你做或不喜欢的事情，否则你很难把事情搞清楚，再一次听到对方的声音。

5.设置定时器

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Ammerman说：“如果你和你的伴侣发现自己处于一个似乎永远无法解决的旋转木马问题，那么就应该花一些时间来解决这个问题并设定一个计时器。” “转动烤箱定时器上的旋钮，然后按下它。当计时器响起时，继续前进并保存一天。我知道这听起来很奇怪，但它对于时间不敏感的问题似乎很有效陷入僵局。它之所以有效，是因为它限制了你进行根深蒂固的战争的时间。它还表明这种关系比一个问题更重要，你不会让它一直占用你所有的时间。“

也许你会有一个突破并在那段时间内达成某种解决方案，或许你不会，但不管怎样，你都不会因为成为某种永无止境的争论而破坏你的整个关系。

6.重申你的协议

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理想情况下，当你和你的伴侣战斗时，你最终会达成某种协议，妥协或解决方案，对吗？ Nguyen建议在你继续前进之前，在你的斗争结束时发出声明或重申你的协议或妥协。这样，你就可以放心，你在同一页面，没有人误解了论证的最终结果。

7.传播情感

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打架往往是高度情绪化的事情，因为你显然对某些事情感到不安或强烈，但重要的是要尽量控制它们，至少是一点点。 “母鸡情绪高涨，很难进行理性的对话，”Mirlis说。 “我们倾向于说出我们并不意味着什么，这当然无助于解决手头的问题。”

Ammerman建议如果要求的话，在你的论点中注入一点愚蠢。 “我曾经在情景喜剧上看过一个想法，我喜欢它：你可以打架，但整个纠纷都必须用歌剧的歌声来完成，”她说。 “当你们两个人都用假意大利语口音唱歌时，很难保持生气并且非常认真。这很有效，因为它可能会让你发笑。它也有效，因为它吸引了大脑的创意部分，允许每个伙伴看到更灵活的事情，看到解决方案的选择，而不是死路。“