在你决定尝试和怀孕的那一刻，等待进行正面的怀孕测试可能会感到畏惧，有时令人沮丧。 随之而来的是压力，不可避免的压力。 关于心理健康如何发挥或不发挥生育，流产和怀孕的作用，有很多对话，但在多大程度上尚不清楚。 但是，我可以告诉你，我听到“放松，它会发生”的次数比我承认的要多。 但是，放松帮助你怀孕，或者只是当他们没有真正的（或有用的）建议时，这只是一个善意的人说的话？
哈佛大学医学院2001年的一项研究报告称，对于努力怀孕的女性而言，放松技巧（如团体治疗或冥想）使成功怀孕的几率增加一倍以上。 该研究的结论是，过分关注可能会或可能不会发生的事情，你只会使自己容易受到压力，焦虑和抑郁的影响。 心理学教授， “不耐烦女人的孕妇指南”一 书的作者让·特温格告诉The Bump，当你 想要怀孕 时过度担心，你应该“让自己思考10分钟后你担心什么，然后停止。” Twenge继续补充一点，当然，说起来放松比放松实际上更容易，但通过一种分散自己（阅读或看电影）的简单行为，一个特定的压力时刻至少可以暂时通过。
不孕和压力之间的联系是一个复杂的解决方案。 然而，正如波士顿IVF的心脏/身体健康中心执行主任Alice Domar博士向 父母 指出的那样，最近的研究证实，压力和生育问题至少存在 一些 联系。 “大多数不能怀孕的人都有实际的身体解释，”她说，并补充说，没有怀孕的时间越多，机会就越大，“高压力仍然会使怀孕变得更加困难。” 美国心理学会同意，至少在某种程度上，他表示研究表明引入了一些干预措施来减少“患者的焦虑，抑郁和所谓的不育症特异性压力”，但这种干预因每个女性而异，因为没有所有选项都是一次修复。
发表在 “流行病学年报”上的 2016年研究发现，女性排卵期间较高的压力水平 可能会 降低受孕成功的可能性。 学习“放松”或寻求有意义的治疗应对机制来应对每一天的压力源是有道理的，这有助于减少高水平的压力，从而有助于提高怀孕的可能性，对吧？ 然而，仅仅试图“放松”的问题在于，某些时候，诸如子宫内膜异位症或多囊卵巢综合征（PCS）等潜在病症会使您的精神状态或情绪状态减少，而更多地关注您无法控制的身体状况。 。 因此，当然，在您和您的医疗保健从业者 只 关注您的精神和情绪状态之前，应该排除这些怀孕的身体障碍。
不过，不言而喻，减轻压力和学习放松有益于您的整体健康和福祉。 Health.com提供了一些有关如何放松的有用提示，包括更频繁地下载社交媒体，缩短您的待办事项列表，利用锻炼和减压策略以及练习正念。 在掌握了放松艺术之后，你是否会怀孕，这是不能保证的。 如果你已经排除了任何潜在的医疗条件，并且正在积极地控制你的压力，但是在相当长的一段时间后仍然没有怀孕，那么你应该和你的医生讨论你可能在前进的道路上向前推进事情的其他方法。生儿育女。
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