社会不喜欢产后身体是一种巨大的耻辱，更令人遗憾的是，产后生活的现实对许多女性来说都是一个谜。 （这对我来说当然是一个巨大的惊喜。）虽然有医生和无数资源来指导您完成怀孕和分娩，但许多女性在分娩后的几个月内感到被遗弃。 我的骨盆底怎么了？ 我什么时候会减掉多余的体重？ 怀孕会导致皮肤松弛吗？ 这里是从内到外看你的后婴儿腹部。
Healthline报道，怀孕 会 导致皮肤松弛，主要是因为你的皮肤必须伸展以适应你正在成长的婴儿。 正如医学博士Marie Jhin告诉WebMD，你的肚子就像一个气球。 一旦它膨胀和放气，它将不会立即恢复其原始形状。 分娩后，您的子宫开始收缩，您的肌肉难以从妊娠和分娩的创伤中自我修复。 在接下来的几个月里，当你失去其余的怀孕体重时，松弛的皮肤是一个明显的提示，你的身体不会在一夜之间愈合 - 这没关系。
Laura Arndt是普拉提教练和健身专业人士，也是Matriarc的创造者，Matriarc是一款通过运动和营养进行产后治疗的应用程序，他在接受采访时向Romper解释说，最好是逐渐稳定地减肥以保护皮肤的弹性。 如果你长时间保持婴儿体重 - 例如超过一年 - 你的腹部肌肉和皮肤将再次收紧。 “你的身体意味着扩张，然后它意味着要回去，”她说。 这并不是说你必须立即失去所有额外的重量。 从长远来看，通过正确饮食和缓解运动进行智能化更为重要。
麻烦的是大多数女性不知道怀孕后照顾自己的最佳方法。 在您的OB-GYN清除您的性和锻炼后，您可能再也看不到它们了，正如Arndt所解释的那样，没有专门帮助您完成产后期的医学专家。 相反，你被分娩后一个月炫耀完美，不可能的肚子的名人的图像轰炸。 针对产后女性的健身应用专注于卡路里燃烧和减肥，但忽略潜在的长期问题，如盆底问题，尿失禁和直肠分离。
但这就是事情。 Arndt解释说，无论你想要解决多少松弛的皮肤或松弛的腹部，你都不能立即跳回到旧的腹部练习中。 “通过我的训练和经验，我遇到了许多可以真正让妈妈受益的运动，但也有许多禁忌的运动，”她说。 “特别是在分娩后的前六个月，女性不应该做很多事情。”
Giphy以仰卧起坐为例。 三分之二的孕妇在怀孕期间经历腹部分离 - 它的名字就是透析，而腹部压力的运动就像那些体操级的仰卧起坐一样，实际上会使分离恶化。 另一方面，有针对性的锻炼可以帮助腹部肌肉愈合。 Arndt的Matriarc应用程序是独特的，因为了解产后3个月的身体与7个月的身体非常不同，甚至在您尝试减掉宝宝体重或收紧皮肤之前，您应该专注于怀孕创伤的治愈和出生。
当然，一些问题 - 如持续松弛的皮肤，松弛的乳房，或不同形状的腹部 - 可能永远不会回到它们的状态，这也没关系。 产后旅程的另一个关键部分，无论好坏，都在学习接受新变化和新形态。 您最好的选择是在怀孕后的第一年内放松锻炼，护理您的核心和盆底，并且吃得好。
看看Romper的新视频系列“ 承载母亲” ，在 这个 系列中， 不同意见不同方面的父母与调解员坐下来讨论如何支持（而不是判断）彼此的养育观点。 Facebook上的新剧集周一播出。
