从你怀孕的那一刻起，你会发现睡眠是一个很重要的话题。 无论是你似乎找不到一个舒适的休息方式，决定哪些睡眠位置是安全的，或者根本没有得到足够的，打盹 - 并正确地做 - 是一件大事。 虽然疲惫可能是孕早期唯一的睡眠主题，但有些孕妇会怀疑，“怀孕初期我的睡眠方式是否重要？” 因为事实是，在你考虑之前，你可能最先在枕头上面对面。
幸运的是，你不必用一个全新的睡眠姿势来对抗头三个月的疲劳。 “在怀孕的头三个月（怀孕的最初12周），怀孕的速度很快，”波士顿科罗拉多生殖医学中心的医学主任Aaron Styer博士在电子邮件采访中告诉Romper。 “在此期间，无论睡眠位置如何，怀孕都将获得所需的适当营养素，因此怀孕早期没有首选或最佳睡眠姿势。”
根据美国怀孕协会的说法，怀孕期间最好的睡眠位置是“SOS”（睡在一边），如果它是你的左侧，那就更好了。 该协会指出，睡在你的左侧将增加到达胎盘和宝宝的血液和营养物质的量。
“放在你的左侧不仅能满足这两方面的要求，还能减轻下腔静脉的压力，”TrulyMD的联合创始人，纽约科罗拉多州生殖医学中心主任Jaime Knopman博士告诉Romper电子邮件采访。 “通过这样做，血液流回心脏，可以抽到身体的其他部位。”
虽然在怀孕期间仰卧睡觉很可能不会造成风险，但许多医生，如Knopman说，最好安全地避免不适和潜在的健康问题。 但是，您可以期待这一建议在第二和第三季度最重要。 这是当你的背部睡觉会导致子宫和婴儿越来越多的背部，因此压迫你的下腔静脉，这是人体内穿过腹部的最大静脉，并影响其将血液带回到腹部的能力。来自你下半身的心脏。
“妊娠早期子宫不足以引起腔静脉压迫，这是怀孕后期我们建议睡在侧面的问题，”普罗维登斯圣约翰健康中心的OB-GYN博士Yvonne Bohn博士说。加利福尼亚州圣莫尼卡告诉连裤骑兵。
但是如果你的身体进入标准的背部位置，请不要惊慌失措。 Allison Hill博士，董事会认证的OB-GYN和 Your Pregnancy，Your Way的作者， 向Romper解释说只有2％的女性在平躺时有这种静脉压迫，即使有压迫，胎儿通常也是如此不受影响。 然而，希尔提醒说，如果因为你感到呼吸困难而躺在你的背上变得不舒服，那么你应该移动到不同的位置。
当然，改变你平常的睡眠姿势可能很困难，并可能导致一些不眠之夜。 在睡前放松，喝一杯凉茶，如洋甘菊。 根据The Bump，镁补充剂也可能起到作用，因为已知矿物质可缓解肌肉疼痛，这通常是因为你的腹部继续生长而导致睡眠中断的罪魁祸首。 请与您的医生确认正确的剂量，因为过多的镁会导致腹泻。 许多女性也会在身体枕头上发誓，以缓解睡眠时的不适，或者您可以尝试在弯曲的双腿之间使用优质的枕头睡觉。
最后，如果您对怀孕期间的睡眠有疑虑，请咨询您的医疗保健提供者。 在你旁边，你的医生很可能是第二个最了解你的怀孕身体的人。 这种良好的睡眠肯定是必不可少的 - 正如许多人会告诉你的那样 - “你仍然可以得到它。”
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