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如果有父母想要的东西，那就是让孩子睡觉。 无论他们是婴儿还是青少年，让他们睡觉适当的时间是一场永无止境的斗争。 你被告知，获得足够的休息对于大脑来说很重要，但你是否意识到当你的孩子睡眠不足时发生在你孩子身上的所有事情？
密歇根大学健康系统报告说，孩子出生时每天需要多达16小时的睡眠时间。 当他们年满16岁时，青少年应该每晚睡不少于9个小时。 作为家长，我们知道在家庭作业，体育活动和其他课外活动之间，我们的孩子很幸运能够完成整整8个小时，尤其是早上7点在全国某些地区的学校开学时间。
让孩子保持清醒的其他因素包括电子产品，强调学业或考试，喝咖啡因，睡前高强度活动（如运动或特别困难的工作）和药物治疗。 一些治疗过敏或其他健康状况的药物使入睡更加困难。
重要的是要注意孩子睡眠剥夺的迹象，并让自己熟悉其副作用。 以下是孩子身体无法获得适当睡眠时可能发生的一些事情。
1.体重增加
睡眠不足也会影响孩子的新陈代谢。 据WebMD称，由于疲惫的身体会产生更多增加食欲的激素，因此困倦的孩子可能会感到饥饿，并且可能被高热量食物吸引。
2.增长赤字
华盛顿特区儿童国家医疗中心睡眠医学主任朱迪思欧文斯告诉 家长 ，孩子的生长激素主要是在睡觉时分泌出来的。 睡眠不足的孩子可能达不到他们的全身潜力。
3.疾病
据 父母 称，睡眠过程中会产生被称为细胞因子的蛋白质 。 身体依赖细胞因子来对抗感染，疾病和压力。 睡眠太少会影响身体产生的细胞因子的数量。
4.血管损伤
家长们 还报告说，当孩子睡眠不足时，他们的血糖和皮质醇在夜间会保持升高。 据亚特兰大睡眠专家Jeffrey Durmer博士称，这与糖尿病，肥胖和心脏病的风险增加有关。
5.心情不好
费城儿童医院睡眠障碍中心副主任Jodi A. Mindell告诉WebMD，当孩子睡眠不足时，他们很难调节自己的情绪。 很多青少年的嗜好可归因于睡眠不足。
6.学校的麻烦
由于记忆力差，睡眠不足的孩子经常在学校挣扎。 家长们 报告说，马萨诸塞州阿默斯特大学的神经科学家研究的孩子在打盹后的记忆游戏中得分比不打盹的学生得分更高。 国家睡眠基金会还指出，睡眠太少限制了你学习，倾听，集中和解决问题的能力。
7.低注意力范围
Owens博士还警告说，在3岁之前每晚睡眠时间少于10小时的儿童在6岁时出现ADHD症状的可能性是其三倍。 她补充说，睡眠剥夺和注意力缺陷多动症的症状几乎相同。
痤疮
美国国家睡眠基金会表示，睡眠不足会导致青春痘和其他皮肤问题，使孩子更容易出现粉刺。
9.不好的判断
明德尔博士向WebMD表示，过度疲劳的孩子很难做出正确的决定。 这可能包括向社交媒体发布不适当的内容，或受错误的人群影响。
