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说育儿是艰难的是一个巨大的轻描淡写。 它的身体和情感都在流失，没有带薪休假这样的事情，你的好工作往往没有奖励。 当你对另一个人的幸福完全负责时，很容易感到压力。 但关键是不要让压力压倒你或干扰你的日常活动。 有一些有效的方法来应对育儿压力，这可以帮助你度过白天（和夜晚），而不会完全失去你的冷静。
这似乎违反直觉，但成为一个好父母的最好方法之一就是确保你好好照顾自己。 保持健康的饮食，充分的休息和挤压锻炼可以为你提供解决最脏的尿布或最艰难的家庭作业所需的能量。 它还可以帮助找到朋友，亲戚，甚至是心理健康专业人员来倾听并帮助您全面了解情况。 但最重要的是，记得要轻松自己。 没有完美的父母这样的事情，而且大部分工作都需要你去学习和重新评估。
因此，如果育儿有压力，请尝试此列表中的一些提示，以帮助您了解风暴，并在工作中找到更多的快乐。
1.休息一下
家庭治疗师Susan Stiffelman在赫芬顿邮报上写道，父母应该尽可能多地睡觉，以便更好地应对压力。 虽然晚上可能很难整整八个小时，但如果可能的话，可以利用孩子的午睡时间并自己抓几个快速的Z.
2.只说“不”
您不必为每次烘焙销售烘焙，也不必开车。 您有权随时无法使用。 Stiffelman还建议父母不要因为削减他们的一些承诺而感到内疚，以尽可能简化生活。
努力工作
如果你感到不知所措，打破一点汗水可以让你有所缓解。 如今所述，运动可以帮助缓解压力。 所以找一个你喜欢的活动并开始行动吧。
笑一笑
当我感到压力时，没有什么比与我最亲密的妈妈朋友一起欢笑更好的了。 找一个与你交往战争故事并提供支持性耳朵的家长。 在斗争中知道别人和你在一起总是有帮助的。
5.寻求专业帮助
根据 今日心理学 ，压力过大的父母应该寻求训练有素的心理健康专业人士的指导，帮助他们学习有效的方法来应对生活中的挑战。 无论您喜欢在线支持还是亲自支持，都可以为家长提供充足的资源。
6.制作一份清单
多任务通常是父母工作中最具挑战性的部分之一。 但正如儿童发展研究所指出的那样，你不必完全靠你的记忆来完成所有事情。 在智能手机上制作待办事项清单，以提醒您约会和日常任务。 当你全天完成任务时，检查一下会很棒。
7.把它带到外面
当事情变得艰难时，新鲜空气可以帮助你继续前进。 根据 育儿科学的 说法，在外面可以减轻压力和紧张。 骑自行车，慢跑或在附近散步，放松一下。
8.平衡你的饮食
对于忙碌的父母，适当的营养并不总是你的首要任务。 但正如有效育儿中心指出的那样，自然健康的饮食是为身体提供有效应对压力所需能量的最佳方式之一。 减少食用富含脂肪，胆固醇和精制糖的食物。 装上水果，蔬菜和全谷物。
9.为自己腾出时间
如 育儿所示 ，尝试在孩子开始前一天开始游戏。 在他们醒来祷告，冥想或伸展之前，请等几分钟。
10.不要害怕委派
不要觉得你必须独自完成这一切。 Psych Central指出，接受膳食准备和学校接送的朋友和家人的帮助没有错。 如果预算允许，雇佣帮助做家务，即使只是每隔一段时间让自己休息一下。
11.活在当下
当你有孩子时，几乎不可能不担心他们的未来。 在他们甚至没有尿布之前，很容易开始考虑大学。 但正如 育儿 所提到的那样，你可以通过专注于现在和现在，而不是将要发生的事情来节省一点压力。
