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因此，您正在健身房中将所有结果记录在您最喜爱的健身应用中。 你已经把锻炼作为日常工作的重点，有时你甚至会做一些关于做额外布匹的噩梦。 但结果似乎并没有发生。 不要担心：可能会有一些令人惊讶的事情让你无法适应。
当然，你不打算破坏自己的训练。 但解决方案可能不会在健身房记录更多时间。 从您的睡眠时间表到饮食习惯，您健康的各个方面都会对您的健康水平产生巨大影响。 虽然很有可能认为你可以在经过艰苦的锻炼后吃任何你想吃的东西，但是一盒甜甜圈可能不是最好的回收食品。 （但如果一点点对待的想法是让你在第一时间锻炼的话，它可能不是世界上最糟糕的事情）。
你不必一次彻底改变你的整个生活，以使你的健身目标坚持下去。 此外，健康并不一定意味着你有六块肌肉和超级肌肉。 保持您理想的健身水平意味着您有能力度过一天的身心健康。 所以这些小调整，比如每晚多睡一会儿，可以帮助你锻炼身体更有效。 因为当您感到神清气爽时，您几乎可以保证以前所未有的方式锻炼身体。
1.您选择重复锻炼
按照相同的锻炼程序可能会感到安慰 - 你知道该做什么并且感觉精通，但它可能会导致你的健身进度停滞不前。 你的身体只是习惯了那种活动水平。 正如 Shape中 所解释的那样，增加哑铃重量或报名参加新课程，都是保持身体猜测的明智方法。 更不用说它也会避免无聊。
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你的工作太难了
职业倦怠是真实的。 根据 女性健康 ，它甚至可以导致抑郁症状，如食欲改变，性欲减退和睡眠困难。 尝试每周休息一天，以防止倦怠，并知道什么时候退缩一点。
你吃得太少（或太多）
很难准确估计每次锻炼时燃烧多少卡路里。 锻炼后暴饮暴食不是一个好主意，但相反也是一个问题。 据 Health 报道，容易进食不足的女运动员可能会经历极度疲劳，频繁的疾病，甚至是不规律的时期。 而当你一直感到疲倦时，几乎不可能将精力集中起来粉碎那些锻炼。 如有疑问，请与医疗专业人员合作，确保您的身体获得所需的营养。
你忽略了力量训练
力量训练适合每个人。 正如日常健康中所解释的那样，力量训练对于帮助您的身体恢复体形和提高能量水平至关重要。 所以要解除。
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你没有很棒的饮食
经常重复的格言是正确的：你不能超出不良的饮食习惯。 正如总统健身，运动和营养理事会所解释的那样，即使是健康体重的人也会因为不健康的饮食习惯而面临诸如心脏病和高血压等重大问题的风险。 如果您的锻炼没有产生预期的效果，可能是时候改变您的饮食习惯了。
你放弃了
完全放弃你的健身目标绝不是一个好主意。 当然，可能需要一点时间才能找到您喜爱的特定健身房或活动。 但是根据 今天的 说法，如果你可以想象你的最终目标并积极进行自我对话，你就更有可能跟上你的健身日常生活。 毕竟，即使是低于标准的锻炼也比没有锻炼好。
你不好好睡觉
获得足够的闭眼是至关重要的。 正如睡眠基金会所解释的那样，充足的休息是影响您的健康和能量水平的关键因素。 毕竟，当你宁愿蜷缩在角落里打盹时，很难出汗。
8.你跳过太多的锻炼
如果您患有流感，当然跳过跆拳道课程是一个很好的电话。 但根据Mercola的说法，在你的训练中传球仅仅两周可以减少你的有氧健身，甚至你的瘦肌肉量。 重要的是集结并进行锻炼，即使是在你感觉不到的时候。
9.你在健身房发短信
我无法计算我必须等待一些叮咚完成发短信并撤离我想要使用的机器的次数。 但在锻炼期间玩手机的副作用超出了简单的健身礼仪。 正如每日烧伤所解释的那样，发短信可能会导致您需要更长时间的休息时间，这可能会使您的锻炼效果降低。 当您的身体有时间恢复正常的休息模式时，您也可能会使自己受伤。 您最好的办法是将手机放在储物柜中，或至少将其置于飞机模式。
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