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对我来说，试图应对产后抑郁症（PPD）是相当难以忍受的。 老实说，我不知道我是如何活下来的。 在我应该对我的新宝宝感到高兴的时候，我觉得我想要死。 对我来说，最困难的事情之一是说“我认为我有PPD”，特别是对我的伴侣。 就好像承认我不好意味着我不是一个好妈妈，而且反过来说，没有说出大声的话可以让一切都神奇地消失。 不幸的是，抑郁症并不是那么有效，而且我闭嘴越久，就越难说些什么。
更糟糕的是，当我最终告诉我现在的前夫我的感受时，他根本不支持。 当你的伴侣说“我很沮丧”或者“某事不对”时，你应该绝对回答这些事情。 他没有说任何一个。 相反，他说，“为什么你不能克服它？” 并且，“你想要一个孩子，不是吗？为什么现在她在这里，你不高兴吗？” 你可能会认为他说这些事情是一个完全的混蛋，但老实说，这不是我自己没有说过的任何事情。 最初几天充满了挑战：母乳喂养困难，新生儿黄疸和睡眠不足，但最糟糕的情况是单独从分娩中恢复并照顾新生儿。 我一直很伤心和焦虑，并且确信我是个坏妈妈。
这一次完全不同。 我现在的丈夫不仅完全支持我为我的产后抑郁症提供帮助，他实际上是为了确保我在整个过程中得到支持。 它产生了 巨大的 变化。 在很少的方面，并且几乎没有什么重要的话，他让我并不孤单。 那么，如果他们的伴侣说“我认为我有PPD？”，那个成年男子（或任何性别的人）应该怎么说？ 这里有一些好的开始：
“我能提供帮助吗？”
一旦我能够获得正确的药物组合以帮助稳定我的情绪并让我放松，有一个愿意在我休息时看孩子的伙伴真是太棒了。
“你感觉怎么样？”
是的，即使答案是“meh”几周，我也很欣赏我的丈夫继续问。 这让我觉得很重要。 另外，有一天我回答说，“好的，”并意识到我真的很好。
“你是个好妈妈”
我需要每天听100次。 我不是在开玩笑。 我脑中的声音一遍又一遍地重复着“坏妈妈”。 我需要外面的人来反击那个撒谎的人。
“我在这里无所谓”
我也需要听到这个。 即使我知道它深藏在我的骨头里，我仍然需要不断地听到我的丈夫会坚持我，无论我多么沮丧。 我对自己感到非常可怕，如果他想要离开我真的不能责怪他，所以这听起来很不错。
“你不是一个人”
Giphy我的前两个孩子出生后，我自己花了很多时间。 当你有抑郁和焦虑，并且你发现自己独自思考和一个小宝宝你应该活着，它可能是如此压倒性。 听到我并不孤单，我的丈夫会永远在我身边，并且我们将一起征服挑战（和我内心的恶魔），这非常有帮助。
