目录:
保持良好的习惯可能会有点拖累。 您决定多吃蔬菜以改善整体健康状况，或定期去健身房，让您的心脏保持良好状态。 但是，如果有一些良好的习惯导致更好的性行为呢？ 这是一些严肃的动机。 事实证明，确实有一些共同习惯的夫妻有着良好的性生活，而且在你自己的生活中并没有那么难实现。
一些习惯是非常平凡的事情（运动），而另一些则更有趣（想想内衣）。 但它们都可以帮助您保持联系，并确保您有时间和精力享受常规的成熟乐趣。 这是一个最终目标，你们都可以同意努力。
因此，如果您希望将自己的性生活提升到新的水平，请考虑这些惯例。 沟通是其中很重要的一部分（关于夫妻的文章会在没有提及沟通的情况下完成吗？），因为只是在构成现代生活的分散注意力的海洋中为你的关系腾出时间。 是的，改变你的日常生活并不总是那么容易。 但如果你每天晚上放下你的手机以享受更有趣的追求，那么这个清单就适合你。
1.传达他们对性的需求
除非你是心灵读者，否则你必须打开并向你的伴侣传达你的性需求。 正如Laura Berman博士在“日常健康”杂志上所写的那样，“如果你不告诉你的妻子或丈夫你想要什么和需要什么，他们就无法给你。” 伯曼补充说，这种关于性的讨论在长期关系中尤其重要，所以即使现在情况很好，如果出现问题，你也会有相互交流的语言。
性爱的乐趣：关系和性建议，2.99美元，亚马逊
2.关闭技术
关系专家Andrea Syrtash向 Good Housekeeping 解释说，技术干扰会妨碍夫妻的性生活，因为更多的屏幕时间意味着更少的夫妻时间。 部分原因是简单的时间管理。 “很多女性都认为没有时间做爱，但承认在睡前一小时检查Facebook，”Syrtash说。 即使只是在卧室里放一台电视，也可以大大减少特定关系中的性感时间。 每晚关闭手机，笔记本电脑和平板电脑可能是一个很好的电话。
3.在睡前思考
根据 Cosmopolitan 的编辑们说，在奇数时间发生性行为的夫妻总体上有更好的性生活，所以在他们带领“工作之余或早上”开球之后可能是最好的选择。 等到你们都准备睡觉可能并不理想，所以尝试早晨或下午可能会很有趣。 为什么不试一试？
4.少睡觉
。 。 。 或者什么也没有。 约会专家Ken Solin在 赫芬顿邮报 解释说，穿着破烂的汗水睡觉可能会妨碍你的性生活。 但内衣（或更少）只能帮助解决问题。 用索林的话来说，“你想要更多的性生活？上床时穿着你约会时穿的同样性感的内衣。”
退房：Cosabella Minoa Babydoll，130美元，亚马逊
5.创造时间
临床心理学家Ursula Ofman在 “纽约邮报” 中解释说，有时间做爱的夫妇 - 如果有必要，甚至可以安排它 - 尽管生活很忙，但仍能保持性生活。 “人们觉得性生活应该很自然。 这是真的，它应该，但我们有一个非常繁忙的文化，其中有很多分心和长期疲惫，“Ofman说。 无论如何，这可能会使您的Day Planner更有趣。
6.触摸床上用品
即使你睡觉了。 心理学家理查德怀斯曼教授在爱丁堡国际科学节上进行的一项研究发现，靠近睡觉的夫妻总体关系更为密切。 正如怀斯曼教授所指出的那样，“94％与夜生活接触的夫妇对他们的关系感到满意。”
7.保持约会
长期关系很容易变成Netflix而不是冷静。 但是，保持约会和分享经验是很重要的。 斯坦福医院和诊所的女性性医学项目主任医学博士Leah Millheiser向 Health 解释说，让这段时间对于一段关系来说至关重要，并且值得为保护孩子找麻烦。 “如果聘请保姆太贵了，请让你的朋友和孩子们一起看夜，并提供回报，”Millheiser说。 你和你的伴侣需要时间来结合。
8.工作吧！
在健身房。 作为婚姻研究员Terri Orbuch，博士。 向 TIME 解释，增加心率的活动可以对您的愿望产生积极影响。 “来自运动的内啡肽会让你肾上腺素激增，促进唤醒，”Orbuch说。 这可能是寻找您喜爱的新运动的好时机。
9.愿意改变
发表于2012年 “性研究杂志”的一项研究 调查了96对夫妇以及如何为其伴侣进行性变化影响他们的关系。 例如，这些“变换”可以指诸如增加的频率或不同的位置之类的行为。 作者J. Burke和VJ Young得出结论：“当伴侣报告进行更多的性转变时，关系满意度更高。” 换句话说，如果你和你的伴侣更愿意妥协并尝试新事物来取悦彼此，那么你很可能会走向更加充实的性生活。
