目录:
- 1. Alex Korb的“向上螺旋”
- 2. Kamal Ravikant“爱你自己就像生活一样”
- 3. Lee Crutchley的“如何快乐（或者至少不那么悲伤）”
- 4. Allie Brosh的'夸张和一半'
- 5.安德鲁·所罗门的“正午恶魔”
- 6.罗伯特达夫的“铁杆自助：F ** k抑郁症”
- 7. Elisha Goldstein的“揭开幸福”
- 8. Julie A. Fast和John D. Preston说“当你感到沮丧时完成它”
- 9.Michael Otto和Jasper AJ Smits的“锻炼心情和焦虑”
抑郁症会让你感到孤立，与世界脱节，并且通常会感到沮丧。 它可能会变成一种令人虚弱的，令人痛苦的痛苦，甚至在某些日子里，即使起床也感觉像是一项巨大的任务。 感觉世界上唯一经历这些困难的人很容易。 然而，如果你在抑郁症中挣扎，可以证明你绝对不是孤独的，那么你可以阅读一些很棒的书。 阅读其他人应对抑郁症的方法可以帮助你以不同的方式看待自己的状况。
其中一些书是应对抑郁症的动手指南，而另一些则是处理非常普遍痛苦的人的真实生活。 还有一些人可以教你处理症状的应对技巧。 甚至还有一些幽默故事真的让人感到沮丧。
根据梅奥诊所的说法，“抑郁症是一种导致持续的悲伤和失去兴趣的情绪障碍”，这可能使日常活动变得困难。 如果您觉得这些抑郁症状适用于您，那么与您的医生或治疗师交谈是制定治疗计划的最佳方式。 这些读物可以作为您恢复之路的伴侣。
1. Alex Korb的“向上螺旋”
Alex Korb的 The Upward Spiral 研究导致抑郁症的大脑过程。 通过使用神经科学研究，本书为您的大脑工作和走向更幸福的生活提供了直接的建议。
2. Kamal Ravikant“爱你自己就像生活一样”
封面艺术有点令人震惊，但Kamal Ravikant的 爱你自己喜欢你的生活取决于它 是对真正爱自己的变革力量的冥想。 这是一个可以深刻变革的简单概念。
3. Lee Crutchley的“如何快乐（或者至少不那么悲伤）”
如果你喜欢用更实际的方法来解决抑郁症，那么Lee Crutchley的“ 如何快乐”（或者至少不那么悲伤）：一本创意工作手册 可能适合你。 它可以让您按照自己的进度移动，并以创造性和吸引力的方式变得更加谨慎。
4. Allie Brosh的'夸张和一半'
这可能是最有趣，最有洞察力的，看看抑郁症。 在 Hyperbole and half中， Allie Brosh充满活力的插图和敏锐的机智以诚实和富有同情心的方式解释了抑郁症的真实面貌。
5.安德鲁·所罗门的“正午恶魔”
在 Noonday Demon中 ，Andrew Solomon研究了抑郁症的个人，历史和哲学影响。 凭借机智和同情心，本书定义了疾病并探索了许多治疗方案。
6.罗伯特达夫的“铁杆自助：F ** k抑郁症”
如果普通的自助书对你的口味感觉太软了，那么Robert Duff的 Hardcore Self Help：F ** k抑郁症 可能适合你。 这本书以友好（并且充满诅咒）的方式写成，解释了为什么你感到如此沮丧以及采取什么措施让自己感觉更好。
7. Elisha Goldstein的“揭开幸福”
正念现在是一个热门话题，它可以作为应对抑郁症的有用方法，正如Elisha Goldstein在“ 揭开幸福”中 所解释的那样。 作者利用对正念和自我同情技术以及神经科学的研究，提出可行的方法来应对抑郁症。
8. Julie A. Fast和John D. Preston说“当你感到沮丧时完成它”
当你沮丧时，完成日常工作可能会成为一种负担。 当 Julie A. Fast和John D. Preston感到沮丧时，让他们 做好准备， 提供实用的建议，帮助抑郁的人保持工作量的可控性。
9.Michael Otto和Jasper AJ Smits的“锻炼心情和焦虑”
以证明运动有助于缓解抑郁症症状的研究为后盾，Michael Otto和Jasper AJ Smits的 心情和焦虑运动 提供了可行的方式来参与运动。 它可以帮助读者建立一个易于维护和有效提升情绪的锻炼程序。
